有沒(méi)有適合哮喘病人的運動(dòng)？預防哮喘的食物有哪些？
哮喘病是一種比較頑固的慢性支氣管疾病，如果忽視治療，可以伴隨終身。在我們的意識里，有哮喘病的人不能進(jìn)行運動(dòng)，這種觀(guān)念不夠全面，其實(shí)哮喘病人只是要杜絕劇烈的運動(dòng)，像跑步那樣需要耗費巨大的肺活量的運動(dòng)就不能做，哮喘病人還是可以做一些緩慢的運動(dòng)的，下面介紹幾種適合哮喘病人的運動(dòng)。
1、適合哮喘病人的運動(dòng)
散步。研究表明，成年患者每周用中等速度散步3次，堅持12周后，其哮喘癥狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進(jìn)行熱身，散步過(guò)程持續30分鐘，最后用5分鐘來(lái)放松一下身體。
瑜伽。它對于哮喘癥患者來(lái)說(shuō)是相當不錯的運動(dòng)形式。其神奇之處在于呼吸控制，因為呼吸運動(dòng)能激活更多的肺部區域。研究發(fā)現，哮喘癥患者每周練習2個(gè)半小時(shí)的瑜伽，持續10周，大部分患者都能減少服藥量。對老年人來(lái)說(shuō)，練習太極拳也有相似的功效。
騎車(chē)。哮喘患者騎車(chē)時(shí)最好保持相對緩慢、悠閑的車(chē)速。如果時(shí)速超過(guò)了29公里，就可能有麻煩。原因在于為了保持這種速度而進(jìn)行的快速呼吸容易讓呼吸道變干，從而引起哮喘發(fā)作。
網(wǎng)球。做此項運動(dòng)時(shí)應注意邊運動(dòng)邊休息、補水，避免因脫水引發(fā)哮喘?；颊呖蓪λ俣冗M(jìn)行控制，放慢發(fā)球和回球時(shí)間。若條件允許，最好選擇雙人網(wǎng)球，因為強度還能因此有所降低。
游泳。哮喘患者最理想的運動(dòng)就是游泳，因患者所吸入的空氣溫和、濕度大，在水中身體處于水平位置會(huì )讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導。需注意的是，游泳池中氯氣含量過(guò)高易引起哮喘發(fā)作。因此，游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量，并盡量選擇一些室外通風(fēng)較好的泳池。
今天介紹的幾款運動(dòng)項目，都有很棒的家庭調護效果，適合哮喘病人來(lái)做。哮喘雖然是一種嚴重疾病，但只要您調理得當，還是可以更好的治療哮喘。上文介紹的運動(dòng)項目，哮喘病人可以適度來(lái)運動(dòng)。
2、預防哮喘的食物
1.絲瓜
絲瓜是我國民間極為常見(jiàn)的一種瓜類(lèi)蔬菜，一般在夏季最為盛產(chǎn)，但由于現在大棚蔬菜的高產(chǎn)，因此我們冬季也能吃到新鮮的絲瓜了。冬季是哮喘病患者最為痛苦的季節，這個(gè)時(shí)候最容易反復發(fā)作哮喘癥狀，如果不注意及時(shí)緩解的話(huà)不但會(huì )導致患者呼吸困難，甚至還有可能會(huì )窒息而亡。因此專(zhuān)家建議患者在冬天應該適當的多吃些絲瓜，它含有大量豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣等營(yíng)養物質(zhì)，對哮喘具有很好的緩解作用。
而且我國中醫指出絲瓜具有清熱利腸、涼血解毒的功效，哮喘病患者可以將生小絲瓜（連蒂）數條切斷后放沙鍋內煮爛，最后取濃汁服即可，這種食用方法對哮喘很好的治療功效。
2.白蘿卜
白蘿卜在我們生活中同樣非常的常見(jiàn)，并且在我國民間白蘿卜還具有”小人參”之稱(chēng)，并且自古以來(lái)白蘿卜就是我國民間最常見(jiàn)的滋補食品。我國中醫指出，白蘿卜性味甘、辛、平，適當的食用具有很好的消食化痰以及下氣寬中作用。白蘿卜還是冬天最佳的進(jìn)補食品，適當的食用可有效的起到增強人體免疫力作用，除此之外還能夠幫助我們有效的控制以及調理哮喘病患者的病情。
但是我國中醫同樣指出白蘿卜具有“破”的功效，因此在吃白蘿卜的時(shí)候應該避免同時(shí)服用其他的補藥以及藥品，以免藥效全失。最好是在吃白蘿卜一天后再服用各種藥物，以此來(lái)保證藥效。
3.南瓜
進(jìn)入冬季本來(lái)蔬菜品種就少，因此在這個(gè)時(shí)候更不能有挑食以及偏食等不良的飲食習慣，以免營(yíng)養不良。尤其是對于一些患有哮喘病的患者而言，在平時(shí)生活中更不能有挑食的毛病，尤其是在冬天。這個(gè)時(shí)候患者不妨適當的多吃些南瓜，在這類(lèi)蔬菜中含有大量豐富的糖類(lèi)、淀粉等營(yíng)養物質(zhì)，尤其是老南瓜不僅吃起來(lái)又香又甜，而且其中所含有的營(yíng)養物質(zhì)更加的豐富，更具有治療已經(jīng)控制哮喘病的作用。
在老南瓜中，含有極為豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷等礦物質(zhì)，這些營(yíng)養物質(zhì)不僅可以幫助哮喘病人有效的控制病情，同時(shí)還可以提高患者的免疫力。
4.冬瓜
冬瓜也是冬季難得的瓜類(lèi)蔬菜，我國中醫指出，冬瓜具有利水消痰、清熱解毒的功效。因此在冬季，哮喘病患者不妨適當的多吃些冬瓜，除此之外還可以多吃些冬瓜子，它具有很好的清肺熱、化痰排膿功效。將炒熟久服，可有效的益脾健胃、補肝明目，同時(shí)還可以有效的控制哮喘病的病情。
如果您也有哮喘的問(wèn)題，那么，今天介紹的蔬菜您就要經(jīng)常吃了。冬季天氣寒冷干燥，哮喘容易突發(fā)。所以說(shuō)，我們在冬季，更需要注意積極防治哮喘。利用飲食來(lái)防治哮喘，不僅經(jīng)濟實(shí)惠，養護效果還會(huì )比較好。
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