女性便秘吃什么水果好？這些水果調理便秘最有效
女性便秘是很常見(jiàn)的病癥，會(huì )對健康帶來(lái)許多不利的影響，因此需要及時(shí)調理恢復，女性便秘適合吃的水果食物有很多，日常生活中常吃這些水果對便秘也有預防作用，營(yíng)養價(jià)值都還不錯，養生效果也是挺好的，所以女性要常吃這些水果哦。
1、女性便秘吃什么
1.柑桔
柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營(yíng)養物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發(fā)。女人在便秘的時(shí)候可以吃一些柑桔，它可以很好的幫助您排便的。
2.柚子
柚子既能潤腸通便，又可以有效的降血壓。在生活中適量的食用，可有效的通便。
3.橙
甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開(kāi)胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
4.草莓
草莓中富含豐富的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤燥生津，調理胃腸以及防止便秘的功效。草莓也是很好的通便食物，女人在便秘的時(shí)候可以多吃它，很有效果的哦。
5.梨
甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6.杏仁
苦，溫，有毒。中醫學(xué)認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
2、女性便秘的危害
疾病一：肛裂
便秘大便干結難以排出，排便時(shí)怒掙導致的肛管皮膚層裂傷，與痔瘡一樣也有便血癥狀出現，但不同的是肛裂有典型的撕裂痛。
疾病二：大腸癌
長(cháng)期便秘，大腸中的胺類(lèi)等有毒廢物沒(méi)及時(shí)隨糞便排出，在體內積蓄時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )越來(lái)越多，達到了一定濃度后，通過(guò)腸壁進(jìn)入血液，導致全身性的毒素增多，而最接近毒素的大腸壁細胞，也就不可避免地發(fā)生炎癥，甚至發(fā)展到癌癥。
疾病三：痔瘡
很多人人患痔瘡是由于長(cháng)期便秘引起的，這是因為長(cháng)期便秘，糞便在直腸內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)及排便時(shí)腹壓增高，從而壓迫靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內壓升高，靜脈壁抵抗力降低，導致了痔瘡發(fā)病率增高。而痔瘡疾病的發(fā)生又會(huì )加重便秘，甚至引起貧血、感染等并發(fā)癥。
疾病四：肛乳頭瘤
因受到因糞便的長(cháng)期刺激而增大變硬，是一種肛門(mén)常見(jiàn)的良性腫瘤，但是肛乳頭肥大是一種增生性炎癥改變的疾病，長(cháng)期存在于人體，則有惡變的趨向。
3、如何預防便秘
1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細、缺乏殘渣、對結腸運動(dòng)的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋(píng)果、山楂等。
2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長(cháng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì )使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強度的鍛煉，并養成定時(shí)排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強，將糞便向結腸遠端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
8.幫助吸收營(yíng)養成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內有益菌提供良好的生長(cháng)環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛(ài)”中含有的Bacillussubtilis（枯草桿菌）,對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛(ài)中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養成分的吸收。它含有必需營(yíng)養素代謝以及生長(cháng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(cháng)發(fā)育。
9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛(ài)益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。
相信大家了解了緩解便秘的水果后，對便秘的調理有了更多的選擇，這些水果的防治便秘效果非常不錯，因此適合日常常吃。不過(guò)不少人不了解便秘的危害，因此對于輕微的便秘情況不太在乎，這種做法是錯誤的，詳細了解了便秘的危害后，不會(huì )再輕視了吧。
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