更年期骨頭疼痛怎么辦?

更年期的中年人,特別是女性患者出現骨頭痛的癥狀,骨質(zhì)疏松癥患者去醫院診斷為骨質(zhì)疏松癥的話(huà),可以口服鈣制劑,和含有維生素d的藥一起服用,逐漸改善癥狀。雌激素、妊娠激素水平下降,可能抑制破骨細胞溶酶體的活力,引起骨痛的癥狀。這種情況的治療方法最好是運動(dòng)和飲食相結合?;颊呖梢赃x擇運動(dòng),每周4次,每次30分鐘。
更年期骨頭疼的治療方式
1、患者可選擇如慢跑、走路、游泳、健身等一個(gè)戶(hù)外運動(dòng),這些戶(hù)外運動(dòng)可接受充足陽(yáng)光照射,加快維生素D的合成,還能通過(guò)肌肉活動(dòng)產(chǎn)生應力,來(lái)刺激骨頭的形成,增加骨頭量。
2、患者也要注意飲食,每天鈣的攝在800毫克以上,患者可以多吃牛奶制品、大豆、海帶、紫菜等食物來(lái)維持維生素D2的含量,也可以多吃動(dòng)物內臟、奶油、堅果、蛋黃等富含維生素D3的食物。
更年期骨頭疼的注意事項
1、患者若是老年人,進(jìn)行運動(dòng)時(shí)強度不能太大,平日里可做一些慢速輕量跳繩、打太極拳、健身操等運動(dòng)即可,多曬曬太陽(yáng)來(lái)加快鈣質(zhì)吸收量。
2、改變吸煙、喝酒的壞習慣,最好不要喝咖啡、茶、碳酸銀聯(lián)等飲料。骨頭疼的話(huà),可以用有鎮痛作用的藥。
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