教你如何保養卵巢 恢復年輕光彩
關(guān)鍵詞：
卵巢
卵巢是女性的生殖器官，產(chǎn)生卵子是它的一個(gè)重要作用。卵巢功能會(huì )因為女性的年齡上漲而逐漸衰退，但是有的女性卻會(huì )有卵巢早衰的狀況，卵巢早衰會(huì )使女性提前閉經(jīng)，會(huì )使得女性性欲低下，還會(huì )影響到女性的身體健康。女性若想要預防卵巢早衰，婦科醫生給出以下建議。
1、保持有規律的作息生活：注意勞逸結合。
2、避免經(jīng)期著(zhù)涼：行經(jīng)期間受涼，容易造成經(jīng)血不暢，引起痛經(jīng)。如：冒雨涉水、坐臥濕地、用涼水洗腳等。
3、加強運動(dòng)：運動(dòng)是一種“萬(wàn)能藥”，可以在月經(jīng)來(lái)臨前1—2周做些中度的有氧運動(dòng)如：慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。
4、經(jīng)常泡澡：在洗澡水中加入適量的鹽和碳酸氫鈉制成礦物質(zhì)浴水，也可以加入一些薰衣草油，有使全身肌肉放松、緩解情緒緊張、安定心神之功效。
5、避免人工流產(chǎn)和使用避孕藥：惡性干擾卵巢正常的分泌功能，容易引起內分泌失調。
6、避免盲目減肥：當體內脂肪不能維持正常的機體需要時(shí)，會(huì )引起月經(jīng)不調。保持正常合理的體重，通過(guò)運動(dòng)、飲食來(lái)減掉身體過(guò)多的脂肪。
7、避免穿緊身內衣，壓迫生理正常發(fā)展，容易引起婦科疾病。
8、患有婦科炎癥的女性：內衣及毛巾應用開(kāi)水燙洗，以便殺死細菌。
9、注意經(jīng)期衛生：避免經(jīng)期內進(jìn)行房事，防止經(jīng)期細菌感染，引起婦科疾病。
10、防止濫用抗生素，抗生素會(huì )抑制了人體自身的抵抗力，導致了機體功能失常，使經(jīng)血凝滯、淤阻，加重經(jīng)期疼痛。
11、遠離煙酒：煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進(jìn)脂肪在肝細胞中的沉積。吸煙飲酒的女性中有25%---32%的人患月經(jīng)不調，長(cháng)期吸煙飲酒的女性，月經(jīng)不調的發(fā)生率是不吸煙、不飲酒女性的3倍以上。
12、經(jīng)期內避免拔牙、醫療美容、打耳朵眼，容易引起精神緊張，造成氣血不暢，引起痛經(jīng)。
13、補充植物性雌激素
常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
14、多攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)關(guān)系著(zhù)我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著(zhù)不少的飽和脂肪，讓您長(cháng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物，可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。
15、多吃新鮮蔬果
維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(cháng)“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。
這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。
16、保持愉悅的心情
加強體育鍛煉，身體健康才是快樂(lè )的物質(zhì)條件。疾病纏身的人是不會(huì )愉快的。當感到情緒糟糕時(shí)，有意識地轉移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。
17、定期檢查
根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
總之，女人的美麗是從內而外的，卵巢保養的好壞直接影響到女人的容貌，卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進(jìn)生殖和機體健康，調節并分分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿(mǎn)、緊實(shí)、圓潤。既然卵巢對女人的容顏如此重要，那么女性就非常有必要去好好保護自己的卵巢。女性要保護要卵巢當然需要從生活的細節做起。
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