假期近視眼高發(fā)的原因 如何防控兒童近視眼
盼望著(zhù)
盼望著(zhù)
暑假已悄然而至
孩子們的假期計劃做好了嗎?
學(xué)習和休息應該勞逸結合
不要忽視這件事---近視防控!
假期近視眼高發(fā)的原因
假期近視眼高發(fā)的主要原因是很多學(xué)生在假期缺乏自制力，躲在空調房里玩手機、看電視、玩游戲...或者看書(shū)、做作業(yè)、上課時(shí)間太長(cháng)，戶(hù)外活動(dòng)不夠，導致近距離用眼過(guò)多，導致近視或近視加深。
如何防控兒童近視眼
1、用眼時(shí)間：在日常生活中，兒童應注意避免長(cháng)時(shí)間近距離使用眼睛。
2、合理飲食：在日常生活中，我們需要確保均衡飲食，不挑食，不偏食，少吃甜食、碳酸飲料。
3、戶(hù)外運動(dòng)：在日常生活中，兒童需要參加更多的體育活動(dòng)，如打乒乓球、羽毛球等。
4、充足睡眠：兒童應保持充足的睡眠，使眼睛和身體得到充分的休息。
對兒童眼睛有益的食物
1.豆制品：大多數豆制品富含植物蛋白，如豆漿、豆腐、豆腐等。多吃可以吸收有利于視網(wǎng)膜發(fā)育和視覺(jué)上皮細胞發(fā)育的營(yíng)養。
2.肉類(lèi)：家長(cháng)通?？梢赃x擇讓孩子多吃魚(yú)、牛肉和其他礦物質(zhì)含量更高的肉，包括高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)是兒童視力發(fā)育過(guò)程中的一種重要物質(zhì)。
3.水果和蔬菜：多吃新鮮水果和蔬菜對兒童的健康非常有幫助，包括胡蘿卜、蘋(píng)果和其他富含角膜所需的營(yíng)養物質(zhì)——維生素A，多吃對視力有幫助。
有利于兒童視力的運動(dòng)項目
1.羽毛球：羽毛球調動(dòng)眼睛睫狀肌的收縮和舒張，在眼睛隨球運動(dòng)的過(guò)程中完全放松。
2.乒乓球：乒乓球和羽毛球特別有利于兒童的視力健康。每天適當的鍛煉可以調動(dòng)眼睛睫狀肌的收縮和放松。
3.放風(fēng)箏：據統計，大多數青少年的近視是“宅”出來(lái)的，放風(fēng)箏可以將近距離看物轉化為遠眺。擴展視力以緩解視覺(jué)疲勞。
4.登山和郊游：生活在鋼筋混凝土城市，綠色變得更加珍貴。登山作為一項全身有氧運動(dòng)，可以在運動(dòng)的同時(shí)盡收眼底，在“一覽眾山小”的成就感中獲得更多的綠色洗禮。
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