春季養生補血吃什么水果蔬菜合適
一個(gè)人面部沒(méi)有顏色，沒(méi)有精神，說(shuō)明這個(gè)人氣血不足，這時(shí)候還會(huì )引發(fā)一些疾病，尤其是女性朋友們氣血不足臉色會(huì )更加的難看，那怎么辦呢?蘋(píng)果綠天然養生專(zhuān)家說(shuō)春季盎然，這時(shí)候一些新鮮的蔬菜水果都下來(lái)了，可以吃這些來(lái)補血，一起來(lái)了解下哪些食物有補血的效果吧。
紅棗、甘蔗、南瓜:紅棗含有能夠調節人體的新陳代謝、增強骨髓造血功能、增加血液中紅細胞的含量、促進(jìn)細胞生長(cháng)的元素，有氨基酸、維生素、果糖等等，多吃紅棗補血補氣，讓肌膚變的有彈性。甘蔗鐵、鈣、鋅等元素豐富，有補血的效果，甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的微量元素。南瓜含有人體必需的8種氨基酸、維生素、鐵、磷、胡蘿卜素、鈣、蛋白質(zhì)、鋅等成分，其中鈷是構成血液中紅細胞的重要成分，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，所以南瓜為補血佳品。
桑葚干、葡萄、紫葡萄干:因桑樹(shù)特殊的生長(cháng)環(huán)境使桑果具有天然生長(cháng)，沒(méi)有任何的污染點(diǎn)，所以被人們稱(chēng)為民間圣果，蘋(píng)果綠天然養生專(zhuān)家說(shuō)桑葚果實(shí)中含有胡蘿卜素、礦物質(zhì)、活性蛋白、維生素、氨基酸等成分，具有延緩衰老、美容養顏、提高人體免疫力、補血的功效。葡萄含有鈣、磷、鐵、葡萄糖、多種維生素、氨基酸，有給肌補充營(yíng)養的作用，還有補氣血、強筋骨的功效。紫葡萄干含有蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)、鐵、鋅、錳等等，具有補血的功效，還有養顏的效果。
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