便秘吃什么好 九款治療便秘的食療
相信很多人都經(jīng)常出現便秘的困擾，便秘會(huì )讓人臉色發(fā)黃，容顏衰敗。那么你知道便秘怎么辦嗎?你知道便秘怎么調理嗎?你知道便秘吃什么好嗎?今天小編推薦給大家九款治療便秘的食療，趕緊來(lái)看看吧。
1、二仁通幽湯
材料:桃仁9個(gè)，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。
做法:五物合煮，去渣。不拘時(shí)飲用。
功效:潤湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿(mǎn)，小便不通等癥狀。
2、黃酒核桃泥湯
材料:核桃仁9個(gè)，白糖50克，黃酒50克。
做法:核桃仁碾碎，加入白糖，放在鍋內，加黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘即成。
功效:對長(cháng)期減肥造成的習慣性便秘有很好的療效。
3、四仁通便飲
材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法:四物搗爛，用開(kāi)水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。
功效:潤湯通便。
4、橙手煎
材料:橙子1個(gè)，蜂蜜50克。
做法:橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開(kāi)與蜜加水同煮成汁。
功效:養胃止嘔，消食下氣，潤腸通便。
5、杏仁蜜膏
材料:杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。
做法:杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。
功效:潤五臟，通便秘。
6、菠菜粥
材料:新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法:菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。
功效:適宜于長(cháng)期減肥造成的習慣性便秘。
7、木耳肉片湯
材料:水發(fā)黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量。
做法:水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、干淀粉拌勻漿好。湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時(shí)撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋后撒上胡椒粉即成。
功效:滋陰潤燥，強壯身體，適用于腸燥便秘。
8、硝菔通結湯
材料:鮮蘿卜3000克，凈樸硝150克。
做法:鮮蘿卜(500克)切片，凈樸硝加水2500毫升同煮。蘿卜熟爛撈出，余湯再入蘿卜500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿卜汁1000克。
功效:治療大便燥結，長(cháng)久不通。
9、紫蘇麻仁粥
材料:紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克。
做法:紫蘇子、麻子仁搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再同粳米煮為稀粥食用。
功效:潤腸通便。
便秘吃什么水果
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉，堅持吃一個(gè)星期，能有效緩解便秘癥狀。
不過(guò)，專(zhuān)家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì )起到反作用。
2、生蘋(píng)果
生蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時(shí)，蘋(píng)果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋(píng)果里的有機酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。
3、菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。每天早晨吃過(guò)飯后，吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比較好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養也容易被吸收。此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補充維他命C最適合不過(guò)了。午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。
5、獼猴桃
別看獼猴桃只有小小一顆，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍。
這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選。
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