女性補血吃什么好？下面這些食物很有效
大部分的女性都有輕微貧血的癥狀，因此女性平常要多注意補血，今天小編跟大家分享一些補血食物，下面一起來(lái)看看吧。
女性如果氣血不足，就容易膚色暗沉、無(wú)光澤，因此女人如果出現氣血不足的癥狀，就要及時(shí)的補血，那么女性補血吃什么好呢?
一、女人為什么要補血
1、從生理上講女人容易造成血虛，就像人們常常聽(tīng)到中醫說(shuō):某女人氣血兩虧，也常見(jiàn)的是某人虧氣;一個(gè)人如果虧血，則必然會(huì )造成虧氣。因為，所謂氣是帶動(dòng)血液帶到人體各個(gè)部位，血又是氣的物質(zhì)基礎，用中醫的話(huà)說(shuō):氣行則血行，氣止則血瘀。也就是虧血、血虛會(huì )使人易患很多疾病，因此，女人必須補血，而且，從某種意義上講，補血是終身的事。
2、女人做小姑娘時(shí)，常會(huì )因月經(jīng)失調，功能性子宮出血等導致失血過(guò)多，血紅蛋白和紅細胞數下降，出現頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢(mèng)、面唇蒼白等癥。
3、女人十月懷胎時(shí)，不但自身需要充足的血液來(lái)滋養，胎兒更需要依靠母親的血來(lái)供養，所以一般孕婦都會(huì )出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等癥狀。而女人生產(chǎn)時(shí)失血過(guò)多或引產(chǎn)、流產(chǎn)時(shí)導致流血過(guò)多，更容易因貧血引發(fā)多種病癥。嚴重貧血者，還會(huì )過(guò)早出現皺紋、白發(fā)、脫牙等癥狀。而產(chǎn)后哺乳期，母親更需要補血化生乳汁。
4、女人到了更年期，又會(huì )因為肝腎不足、心腎不交，出現月經(jīng)量過(guò)多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問(wèn)題。
二、女人補血吃什么好
胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
發(fā)菜:發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。
金針菜:金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養素。
龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補血食物。
面筋:這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜:這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。貧血的人吃什么好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如:紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。
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