坐骨神經(jīng)痛怎么預防？坐骨神經(jīng)痛如何鍛煉肩關(guān)節？
坐骨神經(jīng)痛對坐骨神經(jīng)的刺激、壓迫和損傷很大，危害特別大。因此，預防坐骨神經(jīng)痛患者非常重要。那么，如何預防坐骨神經(jīng)痛呢？讓我們來(lái)看看坐骨神經(jīng)痛的預防。
如何預防坐骨神經(jīng)痛？
(1)心理護理:患者有時(shí)會(huì )表現出焦慮和緊張，擔心疾病的預后。應宣傳患者的健康知識，提高患者對疾病的認識，配合心理治療和風(fēng)濕性坐骨神經(jīng)痛護理。向患者介紹成功的治療病例，消除治療怕疼引起的緊張。
(2)生活護理:幫助患者穿衣、梳頭、系腰帶等。關(guān)心和體貼患者，幫助患者解決生活中的困難。鼓勵患者積極鍛煉，盡快恢復自理能力。
（3）風(fēng)濕性坐骨神經(jīng)痛護理肌肉萎縮和關(guān)節粘連：定期按摩上肢和肩部肌肉，積極加強上肢關(guān)節活動(dòng)。鼓勵患者做各種手指關(guān)節活動(dòng)，捏橡皮球或健身球，做積極的肩關(guān)節功能鍛煉，防止肌肉萎縮和關(guān)節粘連。
（4）肩關(guān)節的鍛煉方法是：患者站立、前、后、內、外擺動(dòng)、畫(huà)圈法和手指爬墻法。每天可以做幾次，每次活動(dòng)50-100次?；顒?dòng)范圍從小到大，堅持鍛煉，但避免強烈的被動(dòng)活動(dòng)，以免損傷或撕裂組織。
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