骨質(zhì)增生的預防措施有哪些？運動(dòng)對于骨質(zhì)增生有什么好處？
骨增生的預防措施應注意適當的運動(dòng)，適當的體育鍛煉，避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)，不需要運動(dòng)，相反，適當的體育鍛煉是預防骨增生的最佳方法。因為關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自關(guān)節液，而關(guān)節液只依賴(lài)于"擠壓"進(jìn)入軟骨，促進(jìn)骨骼代謝。適當的運動(dòng)，特別是必要的關(guān)節運動(dòng)，可以增加關(guān)節腔內的壓力，有利于關(guān)節液軟骨的滲透，減少關(guān)節軟骨的退行性變化，從而減少或預防骨增生，特別是關(guān)節軟骨的增生和退行性變化。
運動(dòng)可以改善組織的血液循環(huán)和骨關(guān)節的營(yíng)養。對于不同的發(fā)病部位，選擇非負荷或輕度負荷活動(dòng)（如髖關(guān)節、膝關(guān)節骨質(zhì)增生患者可選擇游泳、踏板等，關(guān)節不再負荷上半身重量），可增強肌肉力量，提高關(guān)節穩定性，不增加關(guān)節負擔。這里需要特別提出的是，一些患者認為爬山和蹲下運動(dòng)可以磨掉骨刺，這是完全錯誤的，因為骨刺生長(cháng)在關(guān)節的邊緣，過(guò)度活動(dòng)只會(huì )導致關(guān)節磨損和退化，不可能消除骨刺。
通過(guò)合理的飲食和適當的鍛煉，合理的體重控制可以大大減輕下肢的負擔，有效預防和緩解下肢骨刺的發(fā)育。此外，在急性疼痛發(fā)作期間，應減少活動(dòng)，注意關(guān)節不要直接感冒。
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