右腰被撞傷后疼痛可通過(guò)臥床休息、冷敷熱敷交替、使用鎮痛藥物、局部理療、就醫檢查等方式緩解。右腰撞傷可能由軟組織挫傷、肌肉拉傷、腰椎損傷、腎臟挫傷、肋骨骨折等原因引起。

1、臥床休息

立即停止活動(dòng)并保持平臥體位，避免腰部受力加重損傷。選擇硬板床或地面平躺，在膝蓋下方墊軟枕保持腰椎自然曲度。急性期需嚴格臥床1-3天，疼痛緩解后可逐步恢復輕度活動(dòng)。

2、冷敷熱敷交替

撞傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用40℃左右熱毛巾外敷，每日3-4次。冷熱交替能有效減輕腫脹和肌肉痙攣。

3、使用鎮痛藥物

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴重疼痛可能需要鹽酸曲馬多緩釋片等強效鎮痛藥，所有藥物均需在醫生指導下使用。

4、局部理療

急性期過(guò)后可采用紅外線(xiàn)照射、超聲波治療等物理療法，每日1次連續5-7天。專(zhuān)業(yè)康復機構提供的推拿按摩需避開(kāi)急性腫脹期，手法應輕柔以放松腰背部肌肉為主。

5、就醫檢查

若出現持續劇烈疼痛、血尿、下肢麻木或大小便失禁，需立即急診排查腰椎骨折、腎臟破裂等嚴重損傷。影像學(xué)檢查包括X線(xiàn)平片、CT掃描或核磁共振，必要時(shí)需進(jìn)行手術(shù)治療。

恢復期應避免提重物及突然扭轉腰部，睡眠時(shí)采用側臥位并在雙腿間夾枕。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復，如雞蛋、魚(yú)肉、西藍花等。兩周內疼痛未緩解或加重需復查，長(cháng)期腰痛患者建議進(jìn)行核心肌群康復訓練。