滑膜炎恢復至正常走路鍛煉身體通常需要1-3個(gè)月，具體時(shí)間與滑膜炎的嚴重程度、治療方式及個(gè)人康復情況有關(guān)。

滑膜炎早期通過(guò)充分休息、冷敷及口服非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等治療，炎癥可能1-2周內緩解，此時(shí)可嘗試短時(shí)間低強度行走，但需避免負重或劇烈運動(dòng)。若滑膜炎伴隨關(guān)節積液，需通過(guò)穿刺抽液或關(guān)節腔注射玻璃酸鈉注射液等處理，恢復期可能延長(cháng)至2-4周。慢性滑膜炎或反復發(fā)作者，需結合物理治療如超聲波、超短波等，并加強股四頭肌等周?chē)∪河柧?，完全恢復運動(dòng)功能通常需1-3個(gè)月。部分患者因滑膜增生嚴重需行關(guān)節鏡下滑膜切除術(shù)，術(shù)后需配合康復訓練，完全恢復可能超過(guò)3個(gè)月?；ぱ谆謴推陂g應避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節負荷的動(dòng)作，可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)。

建議患者在醫生指導下逐步恢復活動(dòng)，定期復查關(guān)節功能?？祻推陂g注意補充鈣和維生素D，避免受涼或過(guò)度疲勞，若出現關(guān)節腫脹、疼痛加重需及時(shí)就醫調整治療方案。