肩胛提肌，位于人體頸項兩側。肌肉向上時(shí)，胸鎖乳突肌的深度，下部位于斜方肌的深度，是一對帶狀。肩胛骨提肌的終點(diǎn)在肩胛骨上角和肩胛骨脊柱緣的上部。肩胛骨提肌過(guò)于緊張會(huì )降低柔軟度，長(cháng)期聳肩姿勢會(huì )導致頸部不適和頭部供血不良。

一、如何放松肩胛骨肌肉:

1、可以以自己的身體放松。就像坐著(zhù)抬起胸部一樣，雙側上肢自然下垂，放在膝關(guān)節的上側或桌面上，肩胛骨肌肉可以暫時(shí)放松。

2、按摩按摩?？梢允前椿蛘呤侨嗉巴颇?，還可以做些肩關(guān)節的搖法對于肩關(guān)節周?chē)∪猱a(chǎn)生放松的作用。

3、針灸。一般來(lái)說(shuō)，肩胛骨提肌部位可以找到明顯的壓痛點(diǎn)，針刺部位也有效果。

4.拔罐和刮擦肩胛骨肌附近的肌肉。

二、損害肩胛骨肌肉的習慣:

1、單肩背包和手提包會(huì )損害肩胛骨肌肉肌肉。為了抵抗向下的拉力，需要強烈的收縮。當人的肩上背包時(shí)，就經(jīng)常會(huì )用抬肩來(lái)防止包包滑落。但是這樣做只會(huì )加重肩胛提肌損傷。

2、過(guò)度鍛煉、情緒緊張等也會(huì )損傷肩胛骨肌肉。肩胛骨提肌也是急性頸部扭傷時(shí)受損的常見(jiàn)肌肉之一。

3、有躺在床上看電腦和讀書(shū)的習慣。長(cháng)時(shí)間頸部彎曲會(huì )牽引頸肩大部分肌肉。頸椎嚴重的生理曲度會(huì )變直。