老年人患高血壓要慢慢動(dòng)作
老年人患高血壓需要保持動(dòng)作緩慢，避免突然改變體位引發(fā)血壓波動(dòng)。高血壓患者動(dòng)作過(guò)快可能導致頭暈、跌倒等風(fēng)險，建議日?；顒?dòng)時(shí)注意控制速度。
高血壓患者血管彈性下降，快速起身或轉身時(shí)血液無(wú)法及時(shí)供應到腦部，容易出現體位性低血壓。起床時(shí)應先側臥再緩慢坐起，靜坐片刻后再站立。上廁所、彎腰撿物等動(dòng)作也要放慢速度，避免長(cháng)時(shí)間蹲坐后突然站起。外出時(shí)可借助拐杖等輔助工具保持平衡，上下樓梯需扶穩扶手。
部分高血壓患者服用降壓藥后可能出現低血壓反應，動(dòng)作過(guò)快會(huì )加重不適。服用α受體阻滯劑類(lèi)降壓藥如特拉唑嗪片、多沙唑嗪片時(shí)更需注意。合并頸椎病、腦動(dòng)脈硬化的患者，快速轉頭可能誘發(fā)眩暈。糖尿病患者若伴有周?chē)窠?jīng)病變，體位調節能力更差，動(dòng)作更需謹慎。
建議高血壓老人保持規律服藥，定期監測血壓變化。居家環(huán)境應減少地面障礙物，浴室加裝防滑墊和扶手?？蛇x擇太極拳、八段錦等舒緩運動(dòng)增強平衡能力，運動(dòng)前后做好熱身和放松。飲食注意低鹽低脂，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，適當補充含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。出現頭暈、眼前發(fā)黑等癥狀時(shí)應立即扶靠支撐物，必要時(shí)及時(shí)就醫。
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