冬季怎樣有效預防頸椎??？頸部保健操是怎么做的？
隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展和人才的涌現，人們過(guò)于重視自己的工作，導致各種疾病層出不窮。頸椎病是眾多疾病之一，發(fā)病率逐年增加，尤其是冬季，患者的病情容易加重。那么冬天頸椎病的預防是什么呢？以下是詳細的答案。
首先，一定要減少低頭和固定姿勢的時(shí)間；
第二，一定要正確使用枕頭，枕頭不要太高也不要太低，要和拳頭高度一樣；
第三，要經(jīng)常做正確的頸部保健操，方法是取端或站立，配合呼吸頭"米"八個(gè)方向鍛煉，即吸氣，呼氣恢復中立位置，旨在鍛煉頸椎周?chē)∪?、血管、神?jīng)的彈性和力量，激活頸椎區域血液循環(huán)，消除充血水腫，增強疲勞耐受性，提高頸椎穩定性，防止復發(fā)；
第四，避免感冒，可以戴圍巾、圍巾，防止頸部感冒。
上述四點(diǎn)實(shí)際上很容易做到，關(guān)鍵是病人能否堅持，小化妝認為冬天即將來(lái)臨，頸椎病患者不能掉以輕心，盡快預防非常重要，當然，病情嚴重，請及時(shí)就醫，以免加重病情。
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