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頸椎病的保健操怎么做

患者:男,27歲

病情描述:
我的脖子疼的很難受,醫生說(shuō)不用手術(shù),頸椎病的保健操怎么做?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科
頸椎健康操第一套。
1、頭向兩邊轉,轉左再轉右,來(lái)回10次。
2、低頭向下望,再向上望,來(lái)回10次。
3、面向前,側頭,耳朵盡量貼向肩,來(lái)回10次。
4、面向前,收入下巴,維持10秒,然后放松,重復10次。
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