中醫針灸減肥食譜吃什么好 中醫針灸配合三款飲食減肥效果更佳
每個(gè)人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會(huì )影響減肥的效果。尤其是針灸減肥之后，不合理的飲食極有可能反彈回來(lái)，因此針灸減肥之后合理的飲食很重要。
針灸減肥食譜參考如下：
（一）早餐
雞蛋1-2個(gè)，加豆漿300ml?；蛘唠u蛋1-2個(gè)，加牛奶250ml。
（二）中餐：主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜
1、蛋白質(zhì)類(lèi)：
（1）瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚(yú)肉、海鮮200g
（2）豆腐250g加瘦肉100g
（3）黃豆芽100g加瘦肉100g
2、蔬菜150g
（三）晚餐：晚餐主要吃蔬菜300-400g
可開(kāi)水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。
可蒸熟用：茄子等。
可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。
注：對減肥有益的蔬菜類(lèi)有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
早晚堅持有氧運動(dòng)，有助于減肥。
每日飲水2000-3000ml。
減肥禁食：蘋(píng)果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。
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