什么時(shí)候喝牛奶補鈣最有效？喝牛奶補鈣適合誰(shuí)？
牛奶，營(yíng)養成分齊全，組成比例合適，易消化，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B2和鈣，是營(yíng)養價(jià)值高的天然食品。高血糖的人適量喝牛奶有利于控制血糖，也是鈣、蛋白等營(yíng)養素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，補充營(yíng)養不會(huì )影響血糖。那么，高血糖的人喝牛奶需要注意什么呢？讓我們討論一下，分享一下。
一、注意牛奶的選擇
高血糖的人應該選擇純牛奶和AD強化牛奶，不必說(shuō)明道理，不要含糖。伴有血脂高、肥胖等，可以選擇脫脂牛奶和低脂牛奶。還可以選擇酸奶。
二、注意牛奶的服用時(shí)間
建議餐前飲用，臨床研究表明，餐前30分鐘飲用牛奶后飲食可有效降低餐后血糖反應。另外，也可以加入飲食，代替其他零食，有效防止低血糖值的發(fā)生。
和吃什么一樣，高血糖者的牛奶的服用適量。一般來(lái)說(shuō)，每天攝取量為250~300mg，300mg以下的牛奶有利于控制血糖值。
三、注意牛奶的服用量
睡前不喝牛奶是因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，喝后2~3小時(shí)是腎臟鈣排出的高峰期，這時(shí)處于睡眠狀態(tài)，尿濃縮，尿中鈣濃度高，與尿中草酸等物質(zhì)結合，容易形成尿路結石。但是，注射胰島素治療的患者可以在晚上睡覺(jué)前分開(kāi)飲食，從晚飯中減去牛奶中含有的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的攝取量是必要的。
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