運動(dòng)后第二天全身疼痛怎么辦？
運動(dòng)后第二天全身酸痛是由于運動(dòng)中產(chǎn)生的大量乳酸和肌肉纖維的輕微損傷造成的，這是正常的生理現象，不影響肌肉的功能。如果人們想緩解運動(dòng)后的身體疼痛，可以補充營(yíng)養，多吃高蛋白質(zhì)、低脂肪富含維生素的食物，好好睡覺(jué)，讓身體充分休息，讓肌肉充分放松和伸展，緩解運動(dòng)后全身疼痛的癥狀。
運動(dòng)后為什么第二天全身疼痛:
對于健身初學(xué)者和長(cháng)期不鍛煉的人來(lái)說(shuō)，鍛煉后第二天全身疼痛頻繁發(fā)生，疼痛特別強烈，影響正常的生活和工作，這些都是正常的生理現象。人體的體液呈弱堿性，運動(dòng)運動(dòng)后，體內的糖、脂肪和蛋白質(zhì)會(huì )大量分解，在分解過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，使人感到肌肉和關(guān)節酸痛，甚至精神疲勞。但是，這種運動(dòng)后產(chǎn)生的乳酸是正?，F象，只會(huì )給人帶來(lái)疼痛感。一般來(lái)說(shuō)，如果你不繼續鍛煉，你的身體會(huì )痛大約5天。
運動(dòng)后第二天全身疼痛怎么辦？
運動(dòng)后第二天，全身疼痛多發(fā)，運動(dòng)后不會(huì )立即發(fā)生，運動(dòng)后12小時(shí)內逐漸發(fā)生，24~72小時(shí)內達到高峰，緩和。人們在運動(dòng)前要充分做好熱身伸展運動(dòng)，按照漸進(jìn)的原則參加運動(dòng)。出現酸痛癥狀后，可以利用泡沫軸、按摩、熱水浴等方法改善身體的微循環(huán)，促進(jìn)代謝物的排出。
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