后背肌肉疼是怎么回事
關(guān)鍵詞：
肌肉
后背肌肉疼可能與肌肉勞損、姿勢不良、受涼、筋膜炎、脊柱疾病等因素有關(guān)，可通過(guò)熱敷按摩、調整姿勢、藥物治療、物理治療、手術(shù)干預等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(cháng)時(shí)間搬運重物或劇烈運動(dòng)可能導致肌纖維微損傷，乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現為局部按壓痛且活動(dòng)時(shí)加重，休息后減輕。建議暫停負重活動(dòng)，48小時(shí)內冷敷，后期改用熱毛巾外敷促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛持續時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。
2、姿勢不良
長(cháng)期伏案工作或睡姿不當會(huì )使斜方肌、背闊肌持續緊張，引發(fā)慢性鈍痛。典型表現為肩胛區僵硬感，晨起時(shí)癥狀明顯。需調整辦公椅高度使屏幕與視線(xiàn)平齊，每30分鐘做擴胸運動(dòng)。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，側臥時(shí)用枕頭支撐頸部。
3、受涼刺激
寒冷環(huán)境導致肌肉血管收縮，供血不足引發(fā)痙攣性疼痛。常見(jiàn)于夏季空調直吹后，疼痛呈游走性并伴隨緊繃感。建議穿戴棉質(zhì)護背，洗澡時(shí)用40℃熱水沖淋疼痛部位15分鐘，睡前可用艾葉煮水熏蒸背部。
4、筋膜炎
背部筋膜無(wú)菌性炎癥多與慢性勞損相關(guān)，疼痛點(diǎn)固定且可能觸及條索狀硬結。急性期有撕裂樣痛感，活動(dòng)時(shí)伴隨咔噠聲?？蓢L試沖擊波治療破壞粘連組織，或遵醫囑服用塞來(lái)昔布膠囊配合氟比洛芬貼膏外用。
5、脊柱疾病
腰椎間盤(pán)突出或胸椎小關(guān)節紊亂可能放射至背部，疼痛常伴隨肢體麻木或活動(dòng)受限?？赡芘c椎體退變、外傷等因素有關(guān)。需通過(guò)MRI明確診斷，輕度者可嘗試牽引治療，嚴重者可能需要椎間孔鏡手術(shù)。
日常應注意保持標準站坐姿勢，避免單側背包或突然扭轉身體。建議每周進(jìn)行2-3次游泳或瑜伽鍛煉增強核心肌群，睡眠時(shí)選擇側臥屈膝體位減輕脊柱壓力。疼痛持續超過(guò)72小時(shí)或出現下肢放射痛、發(fā)熱等癥狀時(shí)，需及時(shí)至骨科或疼痛科就診。
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