春季是高血壓疾病發(fā)生的主要時(shí)期
春季是高血壓疾病發(fā)生的主要時(shí)期，可能與氣溫波動(dòng)、過(guò)敏原增多、作息改變等因素有關(guān)。高血壓的防治主要有監測血壓、調整飲食、規律運動(dòng)、控制情緒、遵醫囑用藥等方式。
1、監測血壓
春季氣溫變化大容易導致血壓波動(dòng)，建議每天固定時(shí)間測量血壓并記錄。家用電子血壓計需定期校準，測量前靜坐5分鐘，避免劇烈運動(dòng)或情緒激動(dòng)后立即測量。若發(fā)現收縮壓持續超過(guò)140毫米汞柱或舒張壓超過(guò)90毫米汞柱，應及時(shí)就醫。
2、調整飲食
春季新鮮蔬菜水果豐富，可多食用芹菜、菠菜等富含鉀的食材幫助鈉鹽排出。減少腌制食品攝入，每日食鹽量控制在5克以?xún)?。適量增加深海魚(yú)類(lèi)攝入，其中的歐米伽3脂肪酸有助于改善血管彈性。避免過(guò)量飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。
3、規律運動(dòng)
建議選擇太極、健步走等溫和有氧運動(dòng)，每周保持3-5次，每次30分鐘以上。運動(dòng)強度以微微出汗為宜，避免清晨血壓高峰時(shí)段劇烈運動(dòng)。運動(dòng)前后做好熱身和放松，氣溫較低時(shí)注意保暖。合并心腦血管疾病者應在醫生指導下制定運動(dòng)方案。
4、控制情緒
春季肝陽(yáng)易亢進(jìn)，情緒波動(dòng)可能引起血壓驟升?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。避免長(cháng)時(shí)間精神緊張，培養養花、書(shū)法等舒緩興趣。既往有焦慮抑郁傾向者需加強心理調適，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導。
5、遵醫囑用藥
正在服用氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥的患者不可擅自增減藥量。春季花粉過(guò)敏可能影響藥物代謝，若出現頭暈、水腫等異常應及時(shí)復診調整用藥方案。合并糖尿病、高脂血癥等慢性病患者需定期復查肝腎功能。
春季預防高血壓需注意防寒保暖，特別是早晚溫差大時(shí)及時(shí)增減衣物。保持居住環(huán)境通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，室內濕度維持在50%左右有助于呼吸道健康。定期進(jìn)行眼底檢查、頸動(dòng)脈超聲等靶器官損害篩查，建立血壓管理檔案。外出踏青時(shí)隨身攜帶急救藥物，避免過(guò)度疲勞。通過(guò)綜合管理可有效降低春季高血壓急性發(fā)作風(fēng)險。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！