打呼嚕怎么治？學(xué)會(huì )這5個(gè)小妙招輕松應對打呼嚕
睡覺(jué)打呼嚕是大家比較熟悉的一種睡眠障礙現象，如果經(jīng)常性的打呼嚕就會(huì )給自身的健康造成影響，而且還會(huì )降低自身的睡眠質(zhì)量。
除此以外，還有可能影響到他人的睡眠，所以大家在經(jīng)常出現打呼嚕的情況后，一定不能掉以輕心，必須要采取相關(guān)的方法進(jìn)行調理和改善。
那么出現打呼嚕的情況應該如何治療呢？今天給大家介紹5個(gè)方法來(lái)解決打呼嚕的問(wèn)題。
第一、調整枕頭的高度。
如果經(jīng)常性睡覺(jué)打呼嚕，那么大家一定要選擇合適高度的枕頭，這樣可以減緩打呼的現象發(fā)生。
在枕頭過(guò)高的情況下，不僅無(wú)法改善呼吸，反而會(huì )加重打呼嚕的癥狀，所以大家一定要注重枕頭的選擇，盡量選擇一個(gè)柔軟有彈性的枕頭，可以幫助促進(jìn)睡眠。
第二、調整正確的睡姿。
很多人睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì )選擇自己覺(jué)得舒服的姿勢，如果經(jīng)常性的趴著(zhù)睡覺(jué)或者仰著(zhù)睡覺(jué)，就會(huì )擠壓呼吸道，從而出現喉嚨堵塞的現象，這樣就會(huì )加重打呼的癥狀，所以大家盡量養成側臥的睡姿，可以維持正常的呼吸。
第三、調整健康的體重。
過(guò)度肥胖也是引發(fā)打呼的原因之一，因為體重過(guò)于肥胖的人會(huì )出現舌根肥大的現象，這樣就會(huì )導致睡覺(jué)的時(shí)候出現呼吸道堵塞的現象，因此會(huì )出現打呼的情況。
第四、調整睡覺(jué)前的心態(tài)。
睡覺(jué)前不要出現壓力過(guò)大的現象，而且不要讓精神一直處于緊繃狀態(tài)。
建議大家在睡覺(jué)之前可以沖一個(gè)熱水澡，或者聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )幫助入睡。
第五、調整健康的生活方式。
睡覺(jué)之前一定不要抽煙，也不要飲酒，以免出現血壓升高的現象，這樣就會(huì )導致呼吸道狹窄，從而出現呼吸不暢的現象。
緩解睡覺(jué)打呼嚕的方法有很多，大家可以根據自身的情況來(lái)進(jìn)行調理和改善。
大多數情況下，人們出現打呼的現象，主要是由于自身因素和外界因素所引起的，所以大家一定要調整健康的生活方式，加強體育鍛煉，讓自己維持一個(gè)健康的身體，這樣才能降低打呼嚕的幾率。
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