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打呼嚕怎么辦有什么小妙招

患者:男,42歲

病情描述:
睡覺(jué)老是打呼嚕是一種病嗎?需要治療嗎?有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單的辦法?
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

打呼嚕可通過(guò)調整睡姿、控制體重、改善生活習慣、使用輔助器械等方式緩解。打呼嚕通常由肥胖、鼻咽結構異常、飲酒、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

1、調整睡姿

側臥位睡眠可減少舌根后墜,改善氣道通暢度。避免仰臥位時(shí)軟腭下垂阻塞呼吸道,建議使用側睡枕輔助固定體位。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道,BMI超過(guò)24需通過(guò)飲食管理和有氧運動(dòng)減重。每周減重0.5-1公斤為宜,避免快速減肥導致代謝紊亂。

3、改善生活習慣

睡前4小時(shí)禁酒,避免酒精抑制中樞神經(jīng)導致肌肉松弛。戒煙減少呼吸道黏膜水腫,保持臥室濕度50%-60%緩解咽干。

4、使用輔助器械

口腔矯治器可前移下頜擴大氣道,持續正壓通氣設備適用于中重度阻塞性睡眠呼吸暫停。需經(jīng)耳鼻喉科醫生評估后配置。

日??蓢L試抬高床頭15度,晚餐避免飽食,規律作息有助于改善打鼾。若伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀應及時(shí)就醫排查睡眠呼吸障礙。

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