經(jīng)期染發(fā)當心子宮內膜癌！經(jīng)期也要注意飲食忌宜
在經(jīng)期不少女性會(huì )感到各種身體的不適，嚴重影響著(zhù)正常的生活和工作。只有懂得經(jīng)期保健的方法才可以盡量的避免這些不適癥狀。在經(jīng)期出現的各種不適癥狀就是月經(jīng)疾病，所以女性朋友應該學(xué)會(huì )正確的經(jīng)期保健方法。
注意經(jīng)期五大禁忌
禁忌一：經(jīng)期染發(fā)
有些研究發(fā)現，染發(fā)劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內膜癌有關(guān)。盡管染發(fā)劑的致癌性尚無(wú)定論，但因為頭皮上的毛孔超過(guò)十萬(wàn)個(gè)，吸收這些化學(xué)藥劑的速率很快，尤其女性月經(jīng)來(lái)臨，正是抵抗力最弱的時(shí)候，在這段期間應該避免染發(fā)，以免使細胞發(fā)生壞的突變。
禁忌二：經(jīng)期藥補
一般進(jìn)補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材，它們都會(huì )造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期吃補藥是錯誤時(shí)機。正確的進(jìn)補黃金期是在月經(jīng)結束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時(shí)吃補可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經(jīng)過(guò)后才能喝。
禁忌三：經(jīng)期撥牙
恐怕很少有牙醫在撥牙前，會(huì )詢(xún)問(wèn)你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì )長(cháng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導致經(jīng)期營(yíng)養不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(cháng)。
禁忌四：經(jīng)期體檢
體檢時(shí)間應避開(kāi)經(jīng)期，最好選擇月經(jīng)結束到排卵日之前的這段時(shí)間接受檢查。檢查的前一天晚上不要行房，因為男方的精液和安全套上的殺精劑都可能出現在第二天的化驗樣本中，干擾醫生的判斷力。體檢當日應穿著(zhù)便于檢查的衣服，長(cháng)度適中的裙子是最好的選擇。不要化妝，檢查的前一天晚上洗澡要選擇淋浴，不能洗陰道內部，更不要使用任何治療陰道感染的藥劑，或者潤滑劑等，因為這樣會(huì )把不正常分泌物和一些可能透過(guò)切片檢驗到的潛在癌細胞洗掉或掩蓋，影響醫生正確診斷。
禁忌五：經(jīng)期參加體育運動(dòng)
月經(jīng)期間，劇烈的運動(dòng)，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會(huì )誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會(huì )引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(cháng)。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會(huì )，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張，導致內分泌失調而出現月經(jīng)紊亂。對于有嚴重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運動(dòng)。
女性經(jīng)期有哪些飲食忌宜
在經(jīng)期，女性朋友需要注意的飲食宜忌事項主要有以下幾點(diǎn)：
少食寒性食物
盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經(jīng)期應盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥狀。
少食辛辣食物
另外，愛(ài)吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，帶有刺激性的食物，在月經(jīng)期不宜食用，因為這些食物有活血的功效，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥狀。所以，愛(ài)吃水煮魚(yú)和麻辣香鍋的朋友還是過(guò)幾天再吃吧。
少吃活血的食物
還有一點(diǎn)需要注意的是，月經(jīng)期間，尤其是后期，應少吃活血的食物，比如說(shuō)油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是讓子宮正常愈合，而不是流血不止。
避免過(guò)熱過(guò)涼食物
此外，應避免同時(shí)吃太熱、太涼等會(huì )導致溫度落差太大的食物。比如說(shuō)，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個(gè)時(shí)候它是非常敏感的。
宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
宜多吃魚(yú)類(lèi)
由于受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現，經(jīng)常吃叁文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
緩解經(jīng)期不適多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣，鎂，鉀可以減輕和防止痛經(jīng)。這些礦物質(zhì)還可以使人情緒放松，減少煩躁感。深綠色蔬菜還含有富含維生素K。維生素K是凝血和防止過(guò)量出血的必需物質(zhì)之一。
歐米珈-3脂肪酸
人體中有一種物質(zhì)名為前列腺素，它類(lèi)似于荷爾蒙的物質(zhì)，參與了肌肉收縮和痛經(jīng)癥狀的產(chǎn)生機制。阻止前列腺素分泌的其中一個(gè)有效方法就是食用鮭魚(yú)，核桃和亞麻籽。因為這些食物都含有大量的歐米珈-3脂肪酸。一項1995年發(fā)布在《歐洲臨床營(yíng)養學(xué)雜志》研究中顯示，飲食時(shí)偏愛(ài)歐米珈-3脂肪酸食物的女性，比其他不經(jīng)常食用該類(lèi)物質(zhì)的女性，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)經(jīng)期不適癥狀較少。
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