想要補血冬天吃什么好 女人冬天飲食常見(jiàn)的禁忌都有哪些
女性冬季補氣血要講究科學(xué)合理性，不要盲目進(jìn)補。那么女人冬天吃什么補血?下面小編帶您去看看女人冬天吃什么補血?女人冬天飲食的禁忌。
1.1、海藻:海藻其實(shí)同樣也具有補血的功效,只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),這些營(yíng)養物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收,從而達到補血的功效。特別是海苔,其除了具有很好的補血功效之外,同時(shí)還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,從而保護人體免受放射線(xiàn)的傷害。
1.2、甘蔗:甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的,特別是甘蔗榨成的甘蔗糖,其補血功效更加顯著(zhù)。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用,作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
1.3、紅糖:紅糖也是最常見(jiàn)的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時(shí),還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。
1.4、烏雞:烏雞經(jīng)常用來(lái)給產(chǎn)婦食用,可以達到促進(jìn)傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。
2、女人冬天喝什么粥補血2.1、什錦糯米粥
材料:糯米500克,桂圓30克,紅糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大棗30克,銀耳30克。
做法:桂圓去殼,紅棗洗凈后去核,銀耳浸泡發(fā)開(kāi)過(guò)濾雜質(zhì),糯米洗干凈備用;將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內大火煮30分鐘;最后放入芝麻、紅糖,煮熟即可。
2.2、羊奶紅棗粥
材料:羊奶300ml,紅棗15顆,粳米250克,生硒參30克,冰糖30克。
做法:準備工作:將生硒參切成薄片,紅棗去核,粳米洗干凈;將粳米、紅棗、生硒參放入鍋內,加入適量的水,用大火滾30分鐘;倒入羊奶,攪拌均勻后,蓋上蓋子15分鐘即可。
3、女人冬天喝什么湯補血3.1、冰糖燉梨
冬季乾燥并且早晚溫差大不及時(shí)增減衣服會(huì )造成感冒,冰糖燉梨潤肺止咳是冬季可以去火的很好甜品,也可以加入蜂蜜等其他調味,不過(guò)對于胃虛脾弱本身是寒性體質(zhì)的人不易多飲否則會(huì )造成氣血虛弱胃寒。
3.2、綠豆薏仁鴨湯
鴨肉性寒,除可大補虛勞、滋陰養胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,這是多數溫熱性肉禽類(lèi)所少見(jiàn)的。因此,秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專(zhuān)家提醒說(shuō),鴨肉性寒,故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。
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