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冬天多吃什么好？

患者：女，35歲

病情描述:
醫生告訴我冬天要多吃點(diǎn)暖和的東西，那么冬天多吃什么好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現冬季營(yíng)養需求增加的情況，可以適量吃羊肉、白蘿卜、黑芝麻、核桃等食物，也可以遵醫囑吃維生素D、復合維生素B、黃芪精口服液、玉屏風(fēng)顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、羊肉

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于增強抗寒能力，適合冬季溫補食用。

2、白蘿卜

白蘿卜含芥子油和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解冬季干燥引起的便秘。

3、黑芝麻

黑芝麻含有豐富不飽和脂肪酸和維生素E，對改善冬季皮膚干燥有幫助。

4、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，可補充大腦營(yíng)養，緩解冬季情緒低落。

二、藥物

1、維生素D

冬季日照減少可能導致維生素D缺乏，需在醫生指導下適量補充。

2、復合維生素B

復合維生素B有助于維持冬季新陳代謝，改善疲勞癥狀。

3、黃芪精口服液

黃芪精口服液可增強免疫力，預防冬季呼吸道感染。

4、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒具有益氣固表作用，適合冬季體虛易感冒者。

冬季飲食宜溫補但不宜過(guò)量，建議根據體質(zhì)選擇食材，出現明顯不適需及時(shí)就醫評估營(yíng)養狀況。

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