吃飯時(shí)喝水對身體有害是真的嗎 教你5個(gè)健康正確的喝水方式
不少人喜歡在吃飯的時(shí)候喝水，這樣做多是為了暫時(shí)的緩解吃飯時(shí)的油膩、辛辣等不適感。那么，吃飯時(shí)喝水真的好嗎？
吃飯時(shí)喝水真的不好嗎？
可以喝。的確，正在吃飯，或者剛吃完飯不宜大量飲水，會(huì )影響消化吸收，但不是說(shuō)吃飯的時(shí)候一滴水都不能喝?？诳实臅r(shí)候不喝水的話(huà)，飯菜會(huì )難以下咽。建議吃飯的時(shí)候口渴的話(huà)，小口喝一點(diǎn)水，潤濕嘴巴，等吃完飯1小時(shí)候再喝，也可以在吃飯前半小時(shí)喝水解渴。
但是，凡事都講究一個(gè)度，不管是吃飯時(shí)還是飯前飯后都可以少量喝水，這是能夠促進(jìn)食物消化的，但一定不能大量喝水，否則就會(huì )適得其反。
但吃飯時(shí)不宜大量喝水
吃飯時(shí)大量喝水影響正常的消化。吃飯的時(shí)候人體的消化液就在進(jìn)行分泌，如果是大量的喝水會(huì )把消化液沖淡，影響正常的食物消化。長(cháng)此以往很容易造成胃腸功能受損，引發(fā)胃腸疾病。吃飯時(shí)大量喝水還會(huì )影響影響進(jìn)食量。吃飯的時(shí)候如果大量的喝水很容易導致水分停滯在胃部造成飽腹感影響正常的進(jìn)食量。時(shí)間一長(cháng)很容易造成身體獲取的熱量、營(yíng)養都不足。
每天怎么喝水最健康
1、飲水量要適當
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會(huì )加重腎臟負擔，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
許多人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開(kāi)水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。
3、餐前半小時(shí)補水最養胃
吃飯前半小時(shí)補水，既不會(huì )沖淡胃液影響消化，還會(huì )調動(dòng)食欲，調節體內無(wú)機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過(guò)多引起的體渴。
4、綠茶保健康
下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說(shuō)的綠茶是茶葉沖的，不是市場(chǎng)上賣(mài)的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，甚至有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病。
5、識破“花樣”水
純凈水，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營(yíng)養，長(cháng)期飲用不利健康，可是這種觀(guān)點(diǎn)未被證實(shí)。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著(zhù)飲用水科技的新高度。
每天八杯水的喝水時(shí)間
第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。
第二杯：一到單位8：30，避免因工作忙導致沒(méi)有時(shí)間喝水。
第三杯：11：00，午飯前，補充上午缺失的水分。
第四杯：13：00，飯后20分鐘，補充水分，有助于消化。
第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶。
第六杯：17：00，下班前喝一杯，緩解工作疲勞。
第七杯：18：30，新陳代謝旺盛時(shí)期，補充水分可以排毒。
第八杯：21：00，睡前兩個(gè)小時(shí)，補充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。不要喝飲料。
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