男人怎么預防性功能 保護男性性能力的習慣
健康知道網(wǎng)絡(luò )保護男性性能力的習慣。當一個(gè)男人達到一定年齡時(shí)，他的身體能力會(huì )繼續下降，他的性能力也會(huì )減弱。此時(shí)，他需要更加注意維護。讓我們來(lái)看看保護男性性能力的習慣！
1.保證休息時(shí)間
睡覺(jué)時(shí)間不得晚于凌晨12:30，睡眠時(shí)間不得少于78小時(shí)。因為這段時(shí)間是睪丸激素分泌的最佳時(shí)間，分泌高峰期是凌晨4:60。
2.駕駛時(shí)間應有限制
一天開(kāi)車(chē)時(shí)間不應超過(guò)1次.52小時(shí)，座椅的輕微沖擊可能會(huì )影響雄激素的分泌。如果長(cháng)時(shí)間交通堵塞，久坐會(huì )局部加熱男性生殖器，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開(kāi)車(chē)。
最好每周吃一次海鮮。尤其是貝類(lèi)產(chǎn)品，有利于男性的性健康。如果一周能吃150200克貝類(lèi)產(chǎn)品，雄激素就會(huì )補充。
4.注意血管健康
只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受影響。
5.不要停止工作
如果你想保持健康，不要停止工作。即使你退休了，你也應該每天做點(diǎn)什么。因為無(wú)所事事的狀態(tài)會(huì )阻止精神活動(dòng)，結果是幽默感消失，記憶力下降，甚至脾氣不好。你知道，在性交中，反應緩慢的嘮叨鬼并不受歡迎。停止工作不是一種享受。它只會(huì )使人早衰，變得虛弱。
6.早上多喝粥，晚上少喝
將軍的腹部是男性形象的殺手，腹部多余的脂肪也會(huì )抑制雄激素的產(chǎn)生，并帶來(lái)各種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其是晚上看電視時(shí)不要喝啤酒，早上多喝粥有利于保持身材。
7.多吃堅果。
每天的食譜中應該有一定數量的蔬菜、一兩種水果和一把堅果。盡量少吃羊肉串和各種燒烤，喝少量?jì)?yōu)質(zhì)葡萄酒。
8.加強體育鍛煉
許多男性朋友都知道，做一些陰莖運動(dòng)有助于治愈性功能。局部運動(dòng)效果不大。男性朋友要加強整體體育鍛煉，多運動(dòng)。具體運動(dòng)取決于個(gè)人，但強度不宜過(guò)高或過(guò)低。慢跑、游泳、爬山、球類(lèi)運動(dòng)、體操、健身房運動(dòng)等都是不錯的選擇。不要運動(dòng)到筋疲力盡。運動(dòng)量因人而異，循序漸進(jìn)，發(fā)達的肱頭肌無(wú)法保證性生活的滿(mǎn)足。
9.多調整自我心理
心理因素占性功能病因的一部分。例如，在性生活中，心理緊張和生活和工作壓力都會(huì )導致性功能。因此，男性性功能的調節首先要有穩定的心態(tài)，消除負面心理情緒，建立健康的性心理，保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度。良好的心態(tài)對疾病的治愈起著(zhù)積極的作用。
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