上背脊椎旁邊疼痛的原因是什么?

上背部脊椎旁邊疼,尤其是在脊椎兩側的疼痛,應該是肌肉勞損引起的癥狀。這種疼痛與肌肉勞損有很大關(guān)系,可能與長(cháng)時(shí)間坐立、長(cháng)時(shí)間彎腰有關(guān),肌肉長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),長(cháng)時(shí)間出現勞損癥狀,引起疼痛。對于這種情況的治療,首先要去正規醫院拍x光片,消除椎體病變的問(wèn)題,積極治療。注意休息,保溫很重要,不要感冒,每天加熱,可以外用活血化瘀的膏藥,配合按摩、針灸等理療方法,有助于促進(jìn)肌肉疲勞的恢復。
如何緩解脊椎疼痛
1、聳肩
使肩膀用力聳立,接觸耳朵,放下,做兩組,每組十幾次。
2、杠桿懸掛
雙手握住杠桿,將身體懸掛在杠桿下,由于重力作用,脊椎等關(guān)節被拉伸。
3、肩周?chē)?/p>
上半身直,雙臂下垂,展開(kāi)肩后,以肩關(guān)節為中心的周?chē)鷦?dòng)作。兩組,每組十幾次。
4、左右移動(dòng)
雙腳分開(kāi)肩寬站立,雙手叉腰。首先呼氣時(shí)頭部向左轉,眼睛向左后轉,呼氣時(shí)頭部恢復到正常位置,呼氣時(shí)頭部向右轉。
5、左右彎曲
雙腳分別站在肩立,雙手叉腰。首先呼吸時(shí)頭部向左慢慢彎曲,左耳接觸左肩,呼吸時(shí)頭部恢復到正常位置,呼吸時(shí)頭部向右慢慢彎曲,右耳接觸右肩,最后呼吸時(shí)頭部恢復到正常位置。重復5-10次。
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