春季養生五個(gè)要點(diǎn) 日常養生重點(diǎn)保護肝臟
春天是養生的好季節，這個(gè)季節養生的秘訣是適應春天的陽(yáng)光生發(fā)，萬(wàn)物始發(fā)的特征，注意保護陽(yáng)光，著(zhù)眼于生字。春天怎樣保護陽(yáng)光呢？春天怎樣養生保??？春季養生的常識是什么？下一位編輯從防病、日常養生、起居、飲食、運動(dòng)五個(gè)方面逐一說(shuō)明，悠然過(guò)春，享受春暖花開(kāi)的季節。
防病:阻止溫邪上犯之路
春季養生的另一方面，是防病保健。特別是初春，天氣從寒冷變暖，各種疾病的細菌、病毒成長(cháng)繁殖。溫熱毒邪開(kāi)始活動(dòng)，現代醫學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病發(fā)生，要常開(kāi)窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;加強鍛煉，提高機體的防御能力。注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
立春季節陽(yáng)氣漸生。陰寒未盡，處于陰退陽(yáng)長(cháng)、寒冷熱的轉折期，是從寒冷變暖的時(shí)候。人的抗病能力和氣候適應能力弱，流行性傳染病多，稍不注意就有可能感染，尤其是年老體弱者和少年兒童。除了日常注意防范外，還應該從飲食中烹飪。
日常養生:重點(diǎn)保護肝臟
立春后，天氣溫暖寒冷，氣候變化仍然很大。春天控制秋凍，春天適當控制，可以減少疾病，特別是常見(jiàn)的呼吸系統傳染病。
按照自然界屬性，春屬木，對應肝對應，中醫認為肝主情致，所以立春養生主要是保護肝臟，調節心情，保持心情舒暢，防止肝火上升。心情舒暢，不僅可以防止肝火，還有利于陽(yáng)光的生長(cháng)。戒除憤怒，避免憂(yōu)郁，心胸開(kāi)闊，樂(lè )觀(guān)上升，保持心情平靜，有助于疏遠肝臟的理氣。中醫認為春天要特別注意保養肝臟，適應天時(shí)。因此，飲食調整時(shí)，要考慮春天陽(yáng)氣開(kāi)始上升的特征，多吃油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥末、蘿卜、春菊、頭菜、茴香、芹菜、菠菜等辛酸發(fā)散的食物。
運動(dòng):節奏和緩慢
隨著(zhù)氣溫的恢復，人們必須逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，加快血液循環(huán)，促進(jìn)血氣運行。適合春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極、不劇烈的球類(lèi)運動(dòng)等節奏和緩慢運動(dòng)。請注意，這個(gè)季節的運動(dòng)不要劇烈，不要出汗或呼吸。否則，可能會(huì )消耗陽(yáng)光，對養生不利。走路時(shí)，你可以做揉肺運動(dòng)。肺經(jīng)在胳膊內側，肩膀窩開(kāi)始向下伸到拇指上，取下上下兩端的穴位按摩有效果，這兩個(gè)穴位容易找到，肩膀窩位置的中府，另一個(gè)是拇指的少商穴，每天早上起床用手握拳各敲百次。
飲食:宜食辛甘發(fā)散的產(chǎn)品
飲食調養應考慮春天陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散的產(chǎn)品，不宜食酸味?！端貑?wèn)藏氣法時(shí)論》說(shuō):肝主春，肝苦急，急食甘緩，肝欲散，急食辛苦散，辛苦補充，腹瀉。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補也?？嗾呤潜九K之神所惡也，即瀉也。明確這種關(guān)系，就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等配方選膳。
起居：衣著(zhù)下厚上薄
春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開(kāi)始變得疏松，對寒邪抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節生活在北方的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。
《千金要方》主張春時(shí)衣著(zhù)宜下厚上薄，《老老恒言》亦云：春凍半泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減，所以養陽(yáng)之生氣。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，要夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。
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