氣虛體質(zhì)最容易中暑怎么辦
氣虛體質(zhì)人群可通過(guò)調整飲食、穴位按摩、中藥調理、適度運動(dòng)、避免高溫等方式預防中暑。氣虛體質(zhì)多因先天不足或久病耗氣導致，常表現為乏力、自汗、易感冒等癥狀。
1、調整飲食
氣虛體質(zhì)者宜選擇補氣健脾的食物，如山藥、蓮子、紅棗等?？蓪⑸剿?0克與粳米100克煮粥，每日早餐食用；或取蓮子30克、紅棗10枚燉湯，每周飲用3次。避免生冷寒涼食物如西瓜、苦瓜，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。夏季可適量飲用黃芪5克、麥冬3克泡制的代茶飲，有助于益氣生津。
2、穴位按摩
每日晨起可按摩足三里穴，用拇指按壓雙側穴位各3分鐘，以局部酸脹為度。配合氣海穴順時(shí)針揉按5分鐘，能增強脾胃運化功能。長(cháng)期堅持可改善氣短乏力癥狀，提高耐熱能力。按摩后飲用溫水200毫升效果更佳，但需避免空腹操作。
3、中藥調理
可在中醫師指導下服用補中益氣丸，每次8丸，每日3次；或選用生脈飲口服液，每次10毫升，每日2次。玉屏風(fēng)顆粒適合表虛自汗者，每次5克沖服。這些藥物含黃芪、黨參等成分，能補益肺脾之氣。需連續服用2周以上，服藥期間忌食蘿卜等破氣食物。
4、適度運動(dòng)
選擇八段錦、太極拳等柔緩運動(dòng)，每周練習5次，每次20分鐘。運動(dòng)時(shí)以微微汗出為宜，避免大汗傷津。夏季建議在清晨或傍晚進(jìn)行，避開(kāi)10-16點(diǎn)高溫時(shí)段。運動(dòng)前后可含服西洋參片3克，幫助氣陰雙補。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，更換干燥衣物。
5、避免高溫
外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽，使用防曬指數30以上的防曬霜。高溫天氣盡量減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，必要時(shí)攜帶藿香正氣水備用。居室保持通風(fēng)，空調溫度設定在26-28℃。午間可小憩30分鐘，有助于恢復陽(yáng)氣。發(fā)現頭暈惡心等先兆中暑癥狀時(shí)，立即轉移到陰涼處補充淡鹽水。
氣虛體質(zhì)者夏季需特別注意養護陽(yáng)氣，保證每日7小時(shí)睡眠，避免熬夜耗氣。飲食宜少量多餐，每餐七分飽為宜?？啥ㄆ谟冒瑮l溫和灸關(guān)元穴15分鐘，增強抗病能力。若出現高熱無(wú)汗、神志模糊等重癥中暑表現，須立即就醫。日?？捎涗涹w溫、出汗量等指標，幫助醫生判斷體質(zhì)變化情況。長(cháng)期調理建議每季度復診中醫科，根據體質(zhì)變化調整方案。
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