月經(jīng)量少吃什么食物調理？推薦三種食療方法可以調理月經(jīng)量
現代社會(huì )，隨著(zhù)工作、生活節奏越來(lái)越快，現代人所面臨的心理壓力也越來(lái)越大。女性在職場(chǎng)、家庭的雙重壓力下，很多人會(huì )出現月經(jīng)量偏少的情況，然而現在的很多女性朋友都喜歡去藥店抓藥吃或者是去小診所治療，其實(shí)這些只是短暫的治療，并不能長(cháng)久的進(jìn)行調理，唯有飲食調理才是王道。生活中有很多小食物，其實(shí)有助于調整月經(jīng)過(guò)少的癥狀。那么，月經(jīng)量少可以通過(guò)飲食來(lái)調理嗎？該如何調理呢？讓我們一一介紹一下。讓我們一起看看
月經(jīng)量少的飲食該怎么吃？
1、益母草烏骨雞湯
取一只烏雞，當歸黃芪茯苓各9克，益母草30克，將雞洗凈，內臟洗凈，重要放入雞肚中，縫合，放入砂鍋中煮熟后去除藥渣，加入適當的調味料后食用，一次分2~3次食用。例假前每天服用一次，連續服用三到五天。
2、羊肉生姜當歸湯
取當歸和生姜共20克，羊肉片取用100克，加入水一起煮，煮熟后加入調味料，即可食用。
3、黑木耳棗湯
黑木耳10克，棗約20顆，糖10克，加水燉。每天早晚各服用一次。
有注意的護理方法是什么？
1、生理日的錢(qián)一周左右不要吃生冷的食物，月經(jīng)正常的女性注意到這個(gè)問(wèn)題，更不用說(shuō)月經(jīng)不調了嗎？更需要注意的是！
2、生理日每天可以喝一杯紅糖水，有效緩和。
3、生理日盡量不要讓自己累。
4、人的心態(tài)好壞和壓力大小都會(huì )影響月經(jīng)，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候盡量讓自己放松心情，不要給自己太大的壓力。
5、生理日最好不要碰冷水。特別是月經(jīng)不調的女性需要更加注意。
6、生理日要注意腹部的保溫，不要讓腹部感冒。
女性每個(gè)月都會(huì )來(lái)一次“好朋友”，很多女性在那段時(shí)間會(huì )痛經(jīng)。這是因為你還沒(méi)有學(xué)會(huì )和好朋友交往。
生理痛時(shí)絕對不要吃的食物
1、糖
糖吃多了會(huì )消耗人體所需的維生素b和礦物質(zhì)，腸胃喜歡吸收這些糖類(lèi)食物。
2、含有咖啡因的食物
咖啡因會(huì )使女性乳房膨脹，引起感情上的變動(dòng)，容易生氣。同時(shí)，儲存在小型體內的維生素b也會(huì )破壞體內碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
喝酒對身體不好是眾所周知的，是生理痛的時(shí)候。不要再試了。
4、奶酪類(lèi)食物
這些食物是生理痛的根源，牛奶、起步等破壞體內鎂的吸收，引起女性生理痛。
5、高鈉食物
高鈉食物會(huì )使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
6、高脂肪食品
牛、豬和羊肉是高脂肪食品，吃多了會(huì )大量消耗體內的礦物質(zhì)。
女性在生理日不應該做這些事
1、唱歌
不知道你是否發(fā)現，生理日聲音不平常圓潤，容易疲勞。這是什么原因呢？月經(jīng)期間分泌的系統發(fā)生了變化。
女性聲帶受手袋體內激素的影響。生理日期間，子宮和乳房等生殖器官受荷爾蒙水平的影響發(fā)生變化，聲帶也發(fā)生變化。主要表現是聲帶毛細血管充血浮腫，聲音變脆。此時(shí)，如果你仍然高聲高喊，很容易損傷你的聲帶。
2、拔牙
有些女性在月經(jīng)期間出現了智齒等很需要拔牙的情況，有可能會(huì )向醫生隱瞞經(jīng)期的情況，貿然去拔牙。拔牙后容易出血，量多，容易感染。
因此，建議不要在經(jīng)期拔牙，以免引起不必要的麻煩和痛苦。
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