月經(jīng)初潮要注意些什么 月經(jīng)前后要注意勞逸結合
女孩的第1次月經(jīng)稱(chēng)為月經(jīng)初潮，大多數女孩的初潮年齡為12-14歲，受到遺傳因素、地理環(huán)境、氣候因素、生活和社會(huì )環(huán)境的影響，不同種族、不同地區人群以及不同個(gè)體之間，月經(jīng)初潮年齡存在一定差異。月經(jīng)初潮后的女孩需要注意什么呢？
第一，注意清潔衛生:經(jīng)期保持外陰清潔，每天用清潔的溫水清洗外陰。從前往后清洗，不要從后往前清洗，以免將肛門(mén)附近的污垢和細菌帶入陰道口。千萬(wàn)不要在浴盆里坐浴，也不要游泳。衛生巾必須經(jīng)常更換。因為積累的經(jīng)血刺激陰部皮膚引起炎癥感染。生理日外出時(shí)，請隨身攜帶衛生巾備用。
第二，月經(jīng)前后要注意勞逸結合，不要太累，不要劇烈運動(dòng)。不要熬夜，要保持規地休息。如果你在月經(jīng)期間遇到體育課或運動(dòng)會(huì )，最好向老師請假，不要做過(guò)度激烈的體育比賽。
第三，飲食有節，月經(jīng)期間要注意飲食的自我管理。月經(jīng)期間經(jīng)血消耗，需要更充分的營(yíng)養的飲食清淡溫和，容易消化。寒冷凝血容易引起生理痛，月經(jīng)少或突然中斷等。不要吃辛辣香味干燥的食物和涼爽的食物。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。月經(jīng)期間不要喝濃茶和咖啡，少吃巧克力。
第四，不要亂用藥。女性的生理日有點(diǎn)不舒服，生理后可以消失，一般不需要藥物，以免妨礙其正常過(guò)程。如果腹痛無(wú)法忍受或出血過(guò)多，需要醫生檢查診治，不要自己亂吃藥。
保持心情舒暢，避免過(guò)度精神刺激和情緒波動(dòng)。青春期的月經(jīng)容易受到外部環(huán)境因素和自我情緒的影響，保持良好的心情對將來(lái)月經(jīng)周期規律的確立很重要。
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