怎樣增加男人雄性激素？增加男性雄性激素需要做到這4點(diǎn)
男性荷爾蒙是促進(jìn)男性附屬性器官成熟和第二性征的荷爾蒙，可以加身體各種蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)身體免疫球蛋白的合成，提高身體免疫力。因此，人體肌肉發(fā)達，身體健壯，男性荷爾蒙可以提高男性身體骨骼的造血功能，使骨髓產(chǎn)生更多的紅細胞。那么，男性雄性激素怎么增加，有什么好辦法嗎？
以下幾點(diǎn)應特別注意:
一、保證工作時(shí)間。由于生活在網(wǎng)絡(luò )時(shí)代，很多男性通宵玩游戲，會(huì )影響男性男性荷爾蒙的分泌。因此，男性睡覺(jué)的時(shí)間最好不要遲到凌晨12點(diǎn)半。同時(shí)，睡眠時(shí)間不得少于7小時(shí)~8小時(shí)。這個(gè)時(shí)間段是睪丸激素分泌的最佳時(shí)間，分泌高峰是上午4點(diǎn)~6點(diǎn)。
二、少喝酒多喝粥。在生活中，很多男人都有將軍肚。將軍的肚子是男性的形象殺手，腹部多馀的脂肪抑制男性荷爾蒙的生成，帶來(lái)很多慢性病。所以，男人最好少喝酒，多喝粥，對身體有利。
三、攝取鋅元素。鋅缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一種性腺產(chǎn)生很少或不產(chǎn)生激素引起的疾病。據研究人員發(fā)現，鋅缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，鋅對幫助調節雄激素水平也具有重要作用。補鋅可以增加男性的雄激素水平，尤其是中度鋅缺乏老年男性，效果更加明顯。
四、補腎食物。生活中能補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，我們日常所吃的食材中有不少是藥食兩用，具有健脾益腎功效的，如瑪咖、芡實(shí)、人參、枸杞等都是很好的健脾益腎食物，平時(shí)可以多吃。
五、多鍛煉。運動(dòng)有很多好處，對雄激素水平低的男性更是如此。要每天有事做，無(wú)所事事只會(huì )使人提早衰老，變得老弱不堪，也會(huì )大大影響男人雄性激素的分泌。另外，研究表明，適度舉重一段時(shí)間后，血液中雄激素的水平可以顯著(zhù)提高。大型的力量訓練和肌肉訓練，特別是四頭肌、臀部和背部訓練，提高雄激素水平的效果最顯著(zhù)。
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