孕前給自己定一個(gè)好計劃
關(guān)鍵詞：
計劃
為了將來(lái)的嬰兒健康，首先設定完美的孕前計劃吧……
疫苗計劃
風(fēng)疹疫苗:風(fēng)疹病毒通過(guò)呼吸道傳播，懷孕時(shí)感染風(fēng)疹，25%的早孕孕婦有先兆流產(chǎn)、流產(chǎn)、死亡等嚴重后果。也可能會(huì )導致胎兒出生后出現先天性畸形、先天性耳聾等。因此，最好的方法是在懷孕前注射疹疫苗。疫苗產(chǎn)生抗體需要2~3個(gè)月左右。因此，注射時(shí)間約為懷孕前5~7個(gè)月。
停用避孕藥計劃
至于避孕藥對胎兒的影響，醫學(xué)界一直爭論不休，目前還沒(méi)有定論。從優(yōu)生的角度來(lái)看，如果你常年服用避孕藥，為了徹底代謝藥物成分，最好外，最好停藥6個(gè)月后再懷孕。在此期間，使用安全套等其他避孕方法。
如果一直服用避孕藥，即使決定懷孕，也要先服用當月剩馀的避孕藥，避免陰道不規則出血。有些女性停止服用避孕藥一個(gè)月后，卵巢可以恢復排卵功能，有些女性可能需要等幾個(gè)月。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)3次正常月經(jīng)周期，卵巢真正恢復排卵功能是最好的。
實(shí)施健身計劃
懷孕前半年，為自己制定健身計劃，每天不激烈的有氧運動(dòng)30分鐘，可以中速、游泳、瑜伽，保持正常身體健康，有助于順利度過(guò)妊娠期，順利分娩。
服用葉酸計劃
葉酸具有抗貧血性能，有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生概率，提高胎兒智力。因此，從計劃懷孕的前3個(gè)月開(kāi)始，每天補充600毫克左右的葉酸，需要補充到懷孕后3個(gè)月。準媽媽體內葉酸不足是早產(chǎn)的重要原因之一。
構建友誼計劃
在此期間，應該和周?chē)呀?jīng)成為母親的人很多，或者像母親一樣想成為母親的人培養良好的友誼，在懷孕期間早晨吐、激素水平急劇變化等情況下，在困擾各種不適的時(shí)候，可以從這些朋友那里得到避免不適的經(jīng)驗和安慰此外，你還可以參加一些專(zhuān)門(mén)為準媽媽開(kāi)設的學(xué)習課程，在一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)心的團體中結識更多的媽媽朋友，分享成為媽媽的寶貴經(jīng)驗和幸福感。
優(yōu)秀妊娠:為了保證健康的生活方式
妊娠，準母親們必須更加重視自己的健康生活方式。只有保證健康的生活方式，妊娠期母親才能在安全健康的環(huán)境下生活，促進(jìn)嬰兒的安全健康成長(cháng)。妊娠期，準父母們需要注意什么樣的健康生活方式？在此，我們從生活環(huán)境、運動(dòng)、飲食等多方面進(jìn)行闡述，目的是幫助孕婦輕松悠閑地度過(guò)孕期。讓我們一起了解這些知識！
孕婦飲食的基本原則
良好的營(yíng)養是保證孕婦健康和胎兒健康成長(cháng)的重要因素，因此孕婦好孕期飲食保健。特別是妊娠期10個(gè)月，生命從6克胚胎成長(cháng)為3000克左右的胎兒，500倍的成長(cháng)依賴(lài)于母親的營(yíng)養，妊娠期營(yíng)養的重要性的重要性。因此，孕婦遵循必要的飲食原則，攝取全面、充分的營(yíng)養，保證自己的健康和嬰兒的正常發(fā)育。參考以下飲食基本原則:
養育胎兒的最佳飲食
懷孕前3~6個(gè)月多攝取葉酸:從計劃懷孕開(kāi)始，必須攝取足夠均勻的營(yíng)養，特別是綠葉蔬菜中含有的葉酸，是胎兒初期腦神經(jīng)管發(fā)育的必要因素，懷孕前3~6個(gè)月必須注意攝取。在懷孕后，對于營(yíng)養的需求更高，以下就各類(lèi)營(yíng)養的需求狀況作一說(shuō)明。
孕婦的飲食不在量多，而在于均衡，所以整個(gè)孕期都需要增加營(yíng)養。對準媽媽的飲食營(yíng)養要求如下：
蛋白質(zhì)：一般成年女性每日所需的蛋白質(zhì)為0.9g/kg體重。妊娠期需要另加30g/天,即為其所需量。蛋白質(zhì)的食物來(lái)源主要存在于牛肉、瘦豬肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)等食物中。
碳水化合物：孕婦所需要的總量,平均每天為0.4～0.45kg即可滿(mǎn)足需要。碳水化合物的食物主要來(lái)原是谷類(lèi)食物、但還需按照他們平常每日進(jìn)食副食品如蛋、魚(yú)、肉類(lèi)的多少來(lái)定。蛋、魚(yú)、肉進(jìn)食多點(diǎn)，谷類(lèi)食物就相對少一些。
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