預防齲齒可通過(guò)保持口腔衛生、調整飲食結構、定期口腔檢查、使用含氟制品及窩溝封閉等方式實(shí)現。齲齒主要由細菌感染、糖分攝入過(guò)多、牙齒結構缺陷等因素引起，需多維度干預。

1、保持口腔衛生

每日至少刷牙兩次，使用含氟牙膏，每次刷牙時(shí)間不少于兩分鐘，重點(diǎn)清潔牙齦邊緣和牙縫。配合牙線(xiàn)或沖牙器清除牙菌斑，減少細菌堆積。兒童需家長(cháng)監督刷牙質(zhì)量，避免敷衍了事。飯后及時(shí)漱口可降低食物殘渣滯留概率。

2、調整飲食結構

控制精制糖攝入，減少碳酸飲料、糖果等黏性高糖食品的食用頻率。增加富含鈣質(zhì)的牛奶、奶酪及富含膳食纖維的蔬菜水果，促進(jìn)唾液分泌中和酸性環(huán)境。避免夜間進(jìn)食后未清潔口腔直接入睡。

3、定期口腔檢查

每半年進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)潔牙和口腔檢查，早期發(fā)現齲壞或脫礦跡象。牙醫可通過(guò)探診、X光等手段評估齲齒風(fēng)險，對易患齲人群建議3-4個(gè)月復查一次。兒童乳牙萌出后即應開(kāi)始定期檢查。

4、使用含氟制品

除含氟牙膏外，高風(fēng)險人群可遵醫囑使用氟化泡沫、含氟漱口水等專(zhuān)業(yè)防齲產(chǎn)品。低氟地區兒童可考慮氟化食鹽或氟補充劑。注意3歲以下兒童使用米粒大小牙膏，避免過(guò)量攝入氟導致氟斑牙。

5、窩溝封閉

針對磨牙深窩溝等易齲部位，可進(jìn)行窩溝封閉術(shù)。通過(guò)流動(dòng)樹(shù)脂材料封閉牙齒解剖薄弱區，阻斷細菌定植。建議6-7歲第一恒磨牙萌出后、12歲第二恒磨牙萌出后分別實(shí)施，封閉劑通?？删S持5-10年。

長(cháng)期預防需建立系統性護齒習慣，兒童時(shí)期家長(cháng)應幫助養成刷牙常規，限制餐間零食。成年人需戒煙限酒避免口干癥，孕婦更需加強鈣質(zhì)補充。出現牙齒敏感、黑斑等早期齲癥狀時(shí)及時(shí)就診，避免齲洞擴大導致牙髓炎?？谇唤】蹬c全身疾病密切相關(guān)，良好的防齲措施能顯著(zhù)降低心血管疾病、糖尿病等慢性病風(fēng)險。