秋天情緒失眠多喝玫瑰茶
在涼爽的秋天，很多職場(chǎng)人員都睡不著(zhù)覺(jué)。氣候、心理、疾病、藥物等因素可能導致失眠，秋天的氣候條件容易導致另一個(gè)失眠引起的抑郁感，工作壓力過(guò)大容易導致感情失眠。
年輕人失眠的90%以上是由不安、抑郁等感情問(wèn)題引起的。失眠癥患者大多具有性格敏感、疑問(wèn)多、猶豫不決、完美主義、愛(ài)擔心、不安等特點(diǎn)。
秋季樹(shù)葉飄落，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，所以這時(shí)的失眠會(huì )因焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題而多發(fā)。長(cháng)期抑郁會(huì )降低身體免疫力，導致內分泌失調，使患者陷入失眠-抑郁-失眠的惡性循環(huán)。
另外，生活中偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、憂(yōu)郁等，也容易引起短期失眠。長(cháng)期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會(huì )出現頭痛、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。一些失眠者的免疫力也會(huì )受到很大的損害，最終導致高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問(wèn)題。
感情失眠不要亂想，在感情失眠中，很多職場(chǎng)女性白領(lǐng)在生活中偶然發(fā)生急躁、不安、憂(yōu)郁等感情，引起短期失眠。這種情況下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠時(shí)會(huì )情緒不好心緒煩亂，一會(huì )想到前幾天的報表，一會(huì )想到明天的工作，一面擔心睡眠不好影響健康和工作，結果越想越睡不著(zhù)。失眠時(shí)，不要在臥室里做太多其他事情。不要把睡眠當回事。睡眠是人體的自然反應，困了就想睡覺(jué)，不要人為地控制，應該采取自然的態(tài)度，不要故意控制感情和思考，反而可以自然睡覺(jué)。
另外，建議短期失眠者適量運動(dòng)，轉移注意力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復正常，有助于促進(jìn)睡眠。
感情失眠時(shí)，可以學(xué)會(huì )自我調整，和朋友和周?chē)煽康娜松塘?。不應該自己使用鎮靜類(lèi)藥物來(lái)控制失眠。失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等5個(gè)因素引起的，只能依靠鎮靜藥物反過(guò)來(lái)。如果情況太嚴重，就需要向心理醫生求助，在醫生的幫助下進(jìn)行心理調整。另外，適度增加體力活動(dòng)，平衡人體內環(huán)境，確保睡眠質(zhì)量，是緩解失眠的捷徑。
同時(shí)注意飲食，工作壓力大時(shí)，補充檸檬、獼猴桃、梅子、綠色蔬菜等綠色口感酸的食物。中醫建議喝能鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶。為了強化睡眠效果，可以加入少量安神作用的棗仁一起喝。
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