用兩杯水預防疾病。起床后，可以空腹飲用水，有效補充生理失水引起的水分不足，降低血液粘度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)糞便、尿液等代謝廢物的快速排出。但是，由于夏天晚上悶熱，水分流失大，從早上開(kāi)始飲用水量可以增加到2杯。

一次不要猛喝。老人一時(shí)爽快，一次喝水過(guò)多，心臟負擔加重，血液濃度急劇下降，心跳過(guò)快，慌張，頭暈。同時(shí)，補水速度過(guò)快，水分暫時(shí)不易被機體組織正常吸收，無(wú)法有效解渴。每次以100—150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

1、出汗后猛喝水小心水中毒

說(shuō)起喝水，不少市民覺(jué)得沒(méi)什么講究，只要渴了就喝，但夏季不科學(xué)的飲水不僅不能起到防暑降溫的作用，反而可能引起身體不適，甚至“水中毒”。水中毒實(shí)際上是指在短時(shí)間內飲水過(guò)多，人體鹽分過(guò)度流失，另外，有些水分被組織細胞吸收，細胞腫脹，有可能引起腦水腫。

2、術(shù)后不建議大量飲用水

人在夏天出汗后，需要補充水分，但猛烈飲用水會(huì )導致水分轉移到細胞內，細胞內的水分量過(guò)多，水和鈉等電解質(zhì)平衡紊亂，通稱(chēng)水中毒。據專(zhuān)家介紹，術(shù)后患者多喝水容易引起水中毒。一般性的“水中毒”只要停止攝入水分，等機體排出多余的水分后，便可自行恢復。

3、消暑10℃淡鹽水最好

大家都知道的養生之道是“每天要喝8杯水”，但這8杯水究竟該怎么喝？怎樣飲水才是健康的飲水呢？專(zhuān)家建議，每天在起床后、上午10時(shí)、下午3時(shí)、晚上睡覺(jué)前是最佳飲水時(shí)機，每次以1—2杯為宜。如大量運動(dòng)后，可以飲用一些含有電解質(zhì)的水，補充電解質(zhì)以及流失的一些微量元素。此外，夏季運動(dòng)后可以喝濃度0.45%的淡鹽水。

一般飲水最好是水煮沸后自然冷卻成25℃的白開(kāi)水。最近氣溫高，不少人喜歡喝溫度很低的冰水，這樣容易引起消化系統疾病，消暑最好喝10℃左右的淡鹽水。

4、車(chē)內飲料應盡快喝完

隨著(zhù)氣溫升高，不少有車(chē)族喜歡將一箱箱的礦泉水或者飲料放在車(chē)的后備箱里，或者直接放在車(chē)座旁的雜物架上。這些水和飲料經(jīng)過(guò)暴曬，容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，所以，專(zhuān)家提醒車(chē)內存放的水或者飲料應該在短時(shí)間內喝完。礦泉水瓶不耐高溫，高溫容易釋放聚乙烯等有害物質(zhì)，溫度超過(guò)70℃時(shí)礦泉水瓶也會(huì )變形。因此，盡量不要在車(chē)上儲存礦泉水。