五個(gè)壞習慣使乳房下垂緩解乳房下垂的秘訣
乳房下垂是很多女性不想面對的問(wèn)題，因為乳房下垂會(huì )使乳房失去動(dòng)人的美感。松弛干燥的乳房只出現在女性老年階段。乳房下垂最直觀(guān)的問(wèn)題是脫下內衣不能直視。乳房也是女性美麗的象征。因此，女性朋友為了防止乳房下垂，必須首先停止這些生活中的壞習慣。
5個(gè)壞習慣使乳房下垂
1、過(guò)度節食
長(cháng)期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少，皮膚松弛，胸部肌肉流失，營(yíng)養不足引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，胸部變小，下垂。減肥期間，為了防止胸部變小、下垂，應配合高蛋白質(zhì)食物，輔助維生素a、b、c、e、礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。
2、胸罩尺寸不一致，穿著(zhù)方法錯誤
有些女孩子不重視內衣的尺寸，大小也沒(méi)關(guān)系反正穿在里面看不見(jiàn)。過(guò)小的胸罩會(huì )影響胸部的發(fā)育，長(cháng)時(shí)間穿大的胸罩可能會(huì )導致胸部下垂。隨著(zhù)年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì )發(fā)生變化，這時(shí)選購胸罩就要調整尺碼。穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周?chē)闹径既M(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿(mǎn)，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。
3、運動(dòng)時(shí)沒(méi)有穿運動(dòng)型內衣
在進(jìn)行跑步、彈跳等運動(dòng)時(shí)，如果不穿運動(dòng)型胸圍，胸部會(huì )不由自主地大幅度擺動(dòng)，乳房?jì)鹊膹椥岳w維組織會(huì )受到永久性傷害。據統計，50%的受訪(fǎng)者不知道胸部在運動(dòng)中的劇烈搖晃會(huì )傷害乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。過(guò)度運動(dòng)和運動(dòng)時(shí)不注意內衣的穿著(zhù)會(huì )傷害乳房，胸大的人會(huì )下垂，胸小的人會(huì )變小，特別是女孩子喜歡的跑步和跳繩。運動(dòng)時(shí)一定要穿運動(dòng)型內衣，保護胸部。
4、喜歡用熱水洗澡
洗澡時(shí)不要用熱水刺激乳房，不要長(cháng)時(shí)間浸泡在熱水中。不那樣的話(huà)，皮膚表面的角質(zhì)層會(huì )變熱，皮膚會(huì )變干，乳房的軟組織會(huì )變松。洗澡時(shí)的水溫最好是27℃左右。
5、喜歡用噴頭洗乳房
聽(tīng)說(shuō)洗澡時(shí)用水洗胸會(huì )增加彈性，有豐胸效果。但是，這樣胸部不僅沒(méi)有變大，而且似乎有點(diǎn)松弛。不要用直流水沖洗肩部韌帶。韌帶的位置就像內衣肩帶的位置，韌帶起到提高胸部的作用。保護韌帶可以預防和延緩下垂。用噴嘴從下向上沖洗胸部，有使胸部牢固上升的效果。
緩解乳房下垂的秘訣
1、正常工作
除了人體自然老化外，熬夜、生活不規則也會(huì )影響新陳代謝和血液循環(huán)，激素混亂，影響乳房健康。
方法:何時(shí)睡覺(jué)，何時(shí)起床，形成習慣，長(cháng)期堅持。
2、選擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì )因為飲食結構、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。要隨時(shí)關(guān)注自己的乳房變化，選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì )影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。
方法:同時(shí)準備不同杯子的胸罩，乳房變化時(shí)，戴上合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì )掉在肩膀上或胸部留下痕跡)?；丶铱梢运砷_(kāi)胸圍，按摩腋下淋巴結。
3、培養良好的車(chē)站、坐姿
胸部對乳房的損傷最大，壓迫胸部組織的成長(cháng)，侵占生存空間，乳房容易下垂。
方法:隨時(shí)保持正確的坐姿和站姿，必須挺起胸部抬起頭。
4、健胸運動(dòng)
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉將一部分轉化為肌肉，使乳房線(xiàn)條更加堅固。
方法:簡(jiǎn)單的健胸運動(dòng)雙手合十，慢慢上升，保持10秒，慢慢落在胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動(dòng)，可使乳房肌肉上提。運動(dòng)時(shí)，要穿運動(dòng)胸罩，有效保護乳房，不要在劇烈運動(dòng)中受傷。
5、經(jīng)常按摩
可以通過(guò)按摩緩解乳房的緊張感，豐富乳房，有效避免皮膚松弛。
方法:雙手掌交互支撐乳房下，輕輕上升，支撐乳房外側向內推，可避免乳房下垂和擴張。按摩時(shí)涂橄欖油和天然潤膚乳液，可以使按摩更加光滑，同時(shí)保持乳房皮膚。
6、冷熱水交替入浴
入浴時(shí)水溫不宜過(guò)高。否則，乳房結締組織可能會(huì )老化，身體皮膚可能會(huì )失去彈性。
方法:淋浴頭從下向上傾斜45°角，用冷熱水交替，清洗和按摩乳房下，刺激乳房血液循環(huán)。
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