女性夏季游泳如何預防陰道炎
女性夏季游泳可通過(guò)保持衛生習慣、選擇合適泳衣、避免共用物品、及時(shí)清潔身體、增強免疫力等方式預防陰道炎。陰道炎通常由細菌感染、真菌感染、寄生蟲(chóng)感染、化學(xué)刺激、免疫力下降等原因引起。
1、保持衛生習慣
游泳前后應使用清水沖洗會(huì )陰部，避免使用堿性過(guò)強的洗液破壞陰道微環(huán)境。排尿有助于沖刷尿道口細菌，建議游泳后及時(shí)排尿。月經(jīng)期間盡量避免游泳，此時(shí)宮頸口開(kāi)放更易感染。游泳后及時(shí)更換干燥內褲，潮濕環(huán)境易滋生白色念珠菌等致病微生物。
2、選擇合適泳衣
穿著(zhù)純棉襠部設計的泳衣有助于吸濕排汗，避免選擇過(guò)緊的化纖材質(zhì)泳衣。濕泳衣停留皮膚超過(guò)1小時(shí)可能改變局部pH值，建議游泳后立即更換干燥衣物?？蛇x擇分體式泳衣方便如廁，減少公共場(chǎng)所更衣時(shí)的污染風(fēng)險。深色泳衣可能含有更多染料刺激物，敏感人群宜選淺色系。
3、避免共用物品
不與他人共用浴巾、泳鏡等個(gè)人物品，公共浴凳建議墊自備毛巾后使用。游泳池邊赤腳行走可能感染跖疣病毒，應穿著(zhù)防滑拖鞋。更衣室儲物柜使用前可用酒精棉片消毒把手，避免接觸傳染。消毒不徹底的公共浴池是滴蟲(chóng)性陰道炎常見(jiàn)傳播途徑，應盡量避免浸泡。
4、及時(shí)清潔身體
游泳結束后需用流動(dòng)清水徹底沖洗全身，重點(diǎn)清潔腋下、腹股溝等褶皺部位?？墒褂胮H值4.5-5.5的弱酸性沐浴露幫助維持陰道正常酸性環(huán)境。耳道積水可用棉簽輕輕吸干，防止外耳道炎繼發(fā)感染。頭發(fā)應及時(shí)洗凈吹干，頭皮毛囊炎可能引發(fā)全身免疫力下降。
5、增強免疫力
規律補充含乳酸菌的發(fā)酵乳制品有助于維持陰道菌群平衡。保證每日7-8小時(shí)睡眠時(shí)間，長(cháng)期熬夜會(huì )降低黏膜抵抗力。適量攝入維生素C含量高的獼猴桃、鮮棗等水果，增強血管內皮屏障功能。每周3次30分鐘有氧運動(dòng)可提升中性粒細胞活性，但避免過(guò)度疲勞。
日常應選擇透氣性好的純棉內褲，避免長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)緊身牛仔褲。飲食注意減少高糖食物攝入，血糖波動(dòng)可能誘發(fā)念珠菌過(guò)度繁殖。出現外陰瘙癢、異常分泌物等癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫進(jìn)行白帶常規檢查，避免自行使用陰道沖洗劑破壞微生態(tài)平衡。游泳場(chǎng)所建議選擇衛生許可證齊全、每日公示水質(zhì)檢測結果的正規場(chǎng)館。
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