女性如何豐胸
如果你想成為一個(gè)豐胸美女，每天只需要10分鐘就能保護你的胸部，這樣你就以?xún)?。這個(gè)豐胸運動(dòng)的動(dòng)作很簡(jiǎn)單。它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強胸部皮膚的彈性。只有運動(dòng)才能使胸部集中，健康美麗，擁有完美迷人的上周曲線(xiàn)！請試試看。
第一節擴胸運動(dòng)
伸直背部肌肉，抬起頭挺胸，雙手合在胸前，完全伸開(kāi)肘部，不要搖動(dòng)肩膀，保持平靜的胸部力量狀態(tài)，同時(shí)用手掌力量，相互推動(dòng)
當手到達中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身筆直，只有兩只胳膊相當于直線(xiàn)左右的動(dòng)作，慢慢地呼吸。
第二節集中胸部運動(dòng)
伸直背部，抬起頭挺起胸部，在胸前用雙手夾住書(shū)等，伸開(kāi)肘部很重要，這時(shí)輪流吸氣吐氣，同時(shí)伸直胳膊，用力按壓雙手的手掌。胸部用力，慢慢進(jìn)行10次左右。
第三節集中運動(dòng)
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手掌向下的雙臂向胸部位置交叉合掌的雙臂伸直，向上抬起頭頂，雙臂貼在耳邊，慢慢向下放回胸部位置。慢慢進(jìn)行10次左右。
第四節提升胸部運動(dòng)
雙手向內曲肘，下臂重疊在胸部形成口形的上臂驅動(dòng)，慢慢向上提升到額頭前，然后放回原來(lái)的準備位置。上下相互進(jìn)行10到20次。除了
之外，日常運動(dòng)也有豐胸的效果。 游泳： 游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，并使乳房豐滿(mǎn)。
俯臥撐： 俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸、雙臂與床成90度角；臥低時(shí)胳膊彎曲；身體不能著(zhù)床。這樣臥床不起，最初的10回合，之后逐漸增加，有鍛煉胸部肌肉群、豐滿(mǎn)乳房的作用。
啞鈴法:仰臥在床上，雙手持啞鈴在兩乳上。這時(shí)兩臂要自然分開(kāi)，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時(shí)吸氣并收縮胸肌，伸臂并舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停后，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續做數次。
注意，做時(shí)胸部要始終挺起。仰臥在床上，雙手掌相對拿著(zhù)啞鈴向上伸展，然后深深地吸氣，屏風(fēng)將雙臂緩緩地向兩側下伸展到約120角，使胸肌充分伸展，最后收縮胸肌恢復預備姿勢。這樣反復做幾次。
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