普通感冒一般7-10天能自愈，具體時間與個人體質、病毒類型等因素有關。

普通感冒是由病毒感染引起的上呼吸道炎癥，病程發(fā)展有一定規(guī)律性。病毒侵入后1-3天為潛伏期，此時可能無明顯癥狀。發(fā)病初期常見鼻塞、流清涕、打噴嚏，持續(xù)2-3天后癥狀達到高峰。第4-7天鼻涕可能變稠，伴隨咽喉腫痛或低熱，此時免疫系統(tǒng)已開始清除病毒。若無并發(fā)癥，第7-10天癥狀逐漸消退，咳嗽可能持續(xù)稍久但會自行緩解。嬰幼兒、老年人或免疫力低下者恢復期可能延長至10-14天。病程中需觀察是否出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿性分泌物、呼吸困難等異常表現(xiàn)，這些可能提示細菌感染或其他并發(fā)癥。

感冒期間建議保持充足休息，每日飲水1.5-2升，用生理鹽水沖洗鼻腔有助于緩解鼻塞。飲食宜選擇易消化的粥類、新鮮果蔬，避免辛辣刺激食物。室內濕度保持在40%-60%可減輕呼吸道不適。若癥狀超過兩周未緩解或加重，應及時就醫(yī)排除過敏性鼻炎、鼻竇炎等疾病?；謴推诳蛇M行散步等輕度活動，但應避免劇烈運動直至癥狀完全消失。