女人老了 老了 怎么保護眼睛
女性想隱瞞自己的年齡，首先要保護眼睛。眼角的細節、眼袋、眼睛渾濁等眼睛的癥狀會(huì )背叛你的年齡。那么，如何防止眼睛早衰呢？主編介紹了幾種眼睛保護方法，想延緩衰老的人馬上來(lái)看看吧。
1、保障足夠的睡眠
調整睡眠時(shí)間。如果你七點(diǎn)半起床，建議你晚上10:00-11:00睡覺(jué)(這樣)，這樣你就可以保證8個(gè)小時(shí)的足夠睡眠。請記住不要熬夜。不僅影響休息時(shí)間，對身體和皮膚也不好。上班族可以午睡，緩解眼睛疲勞，提高下午的工作效率。
2、用冷水洗臉?lè )乐寡劬Τ溲?/p>
眼睛怕冷怕熱，心火、肝炎過(guò)盛時(shí)眼垢、干燥、紅腫充血。經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可以減少眼部疾病，保護視力，增強眼部對疾病的抵抗力。這種方法特別是對于眼紅、干燥、視力不清、沙眼等患者，優(yōu)點(diǎn)更加明顯。
3、遠方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(cháng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。
不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著(zhù)把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
4、生物保養法
在胡蘿卜汁中加入橄欖油涂抹眼睛周?chē)脱劢堑陌櫦y，睡覺(jué)前在上述部位涂抹維生素e油劑，提高皮膚的抗老化能力，減少皺紋的形成和加深。
5、食物組合
多喝水，保持皮膚水分充足，細紋、魚(yú)尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼睛皮膚最容易發(fā)生的問(wèn)題，這些問(wèn)題的發(fā)生有時(shí)因缺水或循環(huán)不良而囤積水分。經(jīng)常吃豬蹄、雞爪等膠質(zhì)物質(zhì)，保持皮膚彈性。此外，使用計算機的人經(jīng)常感到眼睛疲勞、肩膀酸痛。為了防止計算機操作引起眼病，請注意以下飲食:
(1)多吃蛋白質(zhì)高的食物。
蛋白質(zhì)是人體細胞的靈魂。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)、鴨、魚(yú)和豆制品，電腦操作員應該特別多吃豆制品。
（2）多吃含維生素高的食物。
具有調節神經(jīng)等作用。含維生素高的蔬菜有韭菜、菠菜、大蒜、香菇、西紅柿、黃瓜、水果等。
(3)多吃含磷脂的食物。
這些食品是大腦的能量之一。例如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚(yú)、青魚(yú)含有高磷脂。
(4)多吃健眼的食物。
保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
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