經(jīng)期飲食應注意什么？
女性月經(jīng)期間護理不當，月經(jīng)不調，月經(jīng)周期和出血量異常，月經(jīng)前、經(jīng)期腹痛和全身癥狀。因此，女性在生理日必須特別注意飲食。生理日的飲食必須注意什么？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，下一位編輯介紹，希望對女性有所幫助。
生理日飲食應注意什么？
月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒容易波動(dòng)，有些人會(huì )出現食欲不佳、腰酸、疲勞等癥狀，月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)量過(guò)多的人，每次月經(jīng)都會(huì )失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等。月經(jīng)期間女性應特別注意飲食。那么，經(jīng)期飲食要注意什么呢？
1、經(jīng)期吃營(yíng)養豐富、易消化的食物，有利于營(yíng)養物質(zhì)的補充，多喝水，多吃蔬菜，大便順暢，減少盆腔充血。
2、經(jīng)期失去部分血液。因此，月經(jīng)后期需要補充含蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、肝、蛋、牛奶等。
3、月經(jīng)來(lái)潮前一周飲食清淡，易消化，營(yíng)養豐富。多吃豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。
4、月經(jīng)初期，女性腰痛，不想吃飯，可以多吃食欲、易消化的食物，如棗、面、粥等。
生理日不能吃什么食物？
1、影響功能類(lèi):菱角、藤白、冬瓜、芥末、蕨菜、兔肉、黑木耳、麻仁。
2、生冷類(lèi):梨、香蕉、菱形、石耳、石花、地耳等中醫所說(shuō)的寒冷食物。這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的效果，平時(shí)吃對人體有益，但生理日盡量不吃或不吃。不那樣的話(huà)，生理痛、月經(jīng)不調等癥狀容易出現。
3、辣類(lèi):桂、青椒、丁香、青椒等。這種食物都是調味料，平時(shí)在料理中放入料理的味道會(huì )變好，但是在生理日不應該吃辣刺激性的東西，生理痛和經(jīng)血可能會(huì )變多。
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