女性痛經(jīng)該如何緩解？ 這些方法有助于緩解生理痛
痛經(jīng)是指女性在生理日及其前后出現小腹和腰痛，甚至疼痛和腰骶。每次月經(jīng)周期發(fā)生，嚴重的人都會(huì )惡心嘔吐、出汗、手腳發(fā)冷、暈厥，影響工作和生活。那么，如何緩解痛經(jīng)呢？以下是一些方法。
按摩法治療痛經(jīng)
身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒約1~2次。要注意的是前后推，而不是畫(huà)圈。
子宮穴
位置:子宮穴位于下腹部，臍下橫掌(臍下4英寸)正中。左右旁開(kāi)四橫指（旁開(kāi)正中線(xiàn)3寸）的距離各有一點(diǎn)即是此穴。點(diǎn)揉子宮穴，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著(zhù)，具有活血化淤、理氣止痛的作用。按摩方法:用雙手食指、中指按壓兩側子宮穴，稍加壓力，慢慢揉搓，以酸脹為度，操作5分鐘，腹腔內熱感最好。
三陰交穴
位置:小腿內側，腳內踝尖3英寸，脛骨內側緣后側。按摩三陰交，具有交通心腎，起火下行的作用，對所有婦科疾病的疼痛都有緩解作用。按摩方法:用左手拇指腹揉右三陰交孔，有酸脹感比較好，1分鐘后換右手拇指腹揉左三陰交1分鐘。
血海穴
位置:屈膝，大腿內側，髕底內側端2英寸，股四頭肌內側頭隆起處。坐在椅子上，伸直腿，膝蓋內側出現凹陷的地方，凹陷上有隆起的肌肉，肌肉的頂部是血海穴。揉搓血海穴，具有引血歸經(jīng)、治療血分諸病的作用，按壓血海穴可緩解經(jīng)期小腹疼痛。按摩方法:兩根拇指重疊按壓該穴位，生理痛時(shí)左腿也一起疼痛，刺激左腿。腰暖水袋放在腰更有效。
太沖穴
位置:腳趾與第二趾之間。揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療其他婦科疾病。按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
通過(guò)調節飲食來(lái)緩解
痛經(jīng)女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦，還可以吃一些香蕉來(lái)減輕痛經(jīng)痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng)。一定要注意，由于咖啡因會(huì )令人神經(jīng)緊張，容易導致月經(jīng)不調，而且咖啡所含的油脂也會(huì )刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現貧血癥狀，鐵丟失多，補充含鐵豐富的食物很重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等鐵豐富，生物活性大，容易被人體吸收利用的大豆、菠菜中豐富的植物鐵吸收率低。所以月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會(huì )四肢乏力、易出汗精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類(lèi)、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
活血透氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋(píng)果等都是很好的活血化淤食物。
熱敷緩解痛經(jīng)
腹部放置熱水袋，保持體溫明顯減輕痛經(jīng)痛感，也可以多喝熱水。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！