如何有效減肥肚子 教你部位減肥的有效方法
減肥是減肥MM們最頭疼的問(wèn)題，怎么減肥呢？今天介紹有效減少腹部的好方法，可以輕松平腹。
多搖動(dòng)軟呼啦圈
比普通硬呼啦圈更容易收藏軟呼啦圈，內臟損傷程度低，每天一邊看喜歡的電視劇，一邊聽(tīng)熱DJ電子舞蹈，一邊搖動(dòng)呼啦圈45分鐘左右，持續1個(gè)月，你的小腹絕對會(huì )有驚人的變化
抬起腳卷起腹部
保持平躺仰臥的姿勢，雙腳與肩膀寬度相同，首先右腳向上抬起10CM，腳尖向里抬起停止1秒，輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后，更換左腳，重復同樣的動(dòng)作。一組動(dòng)作重復了五次。效果:不僅能有效減少肚子兩側的掉肉，還能收緊腿，使下半身更苗條。
空中收腹
向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不要用力，達到預期的瘦腿效果，也不要勉強傷害腿部肌肉。重復這組動(dòng)作5~7次。效果:收緊腹部和腿部肌肉。
喝益生菌酸奶
益生菌可有效調節體內菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效改善便秘問(wèn)題。酸奶中益生菌的含量最豐富。因此，我建議你每天喝酸奶。請盡量選擇低脂酸奶。此外，酸奶有很強的飽腹感，可以有效控制食欲，減少你的飲食。
腿肚力量夾住靠墊
身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腳夾緊墊子向上抬起，動(dòng)作慢才能達到理想的瘦身效果。十次動(dòng)作為一組，重復十組。效果:有效收縮腹部、大腿和小腿部的肌肉，使腿更苗條。
按鈕瘦小腹
先站立，然后用肚臍夾住按鈕，腹部用力，按鈕保持在原來(lái)的位置。如此堅持下來(lái)，腹部的脂肪就慢慢被減去了。這種方法不僅能減少肚子，還能增強胃腸蠕動(dòng)功能，有防止便秘的效果。
按摩減少肚子
按摩可以提高皮膚的溫度，使全身變熱，消耗大量的熱量。按摩腹部時(shí)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營(yíng)養的吸收，有效防止腹部脂肪堆積，促進(jìn)血液循環(huán)。方法:介紹一種常見(jiàn)的腹部減少按摩方法。先在腹部劃傷按摩霜，然后以肚臍為主，在腹部打個(gè)問(wèn)號，沿著(zhù)問(wèn)號按摩，先右后左，各按摩30-50下。每天至少按摩一次，洗澡時(shí)也可以用這種方法按摩哦
不翹腿不駝背多扭動(dòng)
翹腿是很多學(xué)生和辦公室一族最大通病。這種習慣不僅容易引起腰椎間盤(pán)突出癥，還不利于下半身的血液循環(huán)。長(cháng)期以來(lái)，血液循環(huán)受阻，容易堆積垃圾和脂肪。因此，多扭曲有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)，防止腰腹堆積贅肉。
多洗澡多吃纖維食物
多揉腹部，多洗澡，多吃纖維食物的三種方法同樣可以減少腹部贅肉。揉肚子上的贅肉也會(huì )刺激脂肪的燃燒，同樣促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出身體的廢物，預防便秘。此外，多洗澡可以促進(jìn)汗液排出毒素，同樣有排出毒素的作用。
經(jīng)常站起來(lái)喝水
無(wú)論是上學(xué)的學(xué)生還是朝九晚五的辦公室家庭，如果是久坐的家庭，有肚子贅肉的煩惱，就適合用這種方法減少肚子贅肉。拒絕零食，多喝水，多站立。
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