提高性能力的幾點(diǎn)建議 洗澡3法提高性能力

受長(cháng)期吸煙、過(guò)量飲酒、肥胖、慢性病、生理退化等原因的影響,男性過(guò)了50歲,性欲和性能明顯下降。那么,中老年男性如何保持性能力,提高夫妻生活質(zhì)量呢??jì)尚詫?zhuān)家提出以下建議。
提高性能的幾點(diǎn)建議
規律鍛煉,戒煙限酒
運動(dòng)對性愛(ài)有積極作用。堅持規律運動(dòng)的人,反應敏捷,器官老化緩慢,抗病能力增強。體質(zhì)強了,就會(huì )減緩性功能的衰退。研究證明,酒精會(huì )減慢睪酮的生成速度,煙草中的毒素也會(huì )抑制功能,誘發(fā)勃起功能障礙。
堅持補鋅、硒
鋅、硒合力可提高男性精子質(zhì)量和精子活力,縮短精子液化時(shí)間,促進(jìn)精子功能提高免疫力。只有提高精子活力,男性的性能才能維持。醫學(xué)上推薦50歲以后的男性服用2~3個(gè)月的育兒片,有助于促進(jìn)男性精子的生成,提高精子的活性,維持男性的功能。
提高主導性,繼續性愛(ài)
25~29歲的男青年,51%看到妻子的裸體會(huì )想到性,但到了45歲,這個(gè)數字只下降了40%。研究表明,60歲以上的男性性欲者達到90.4%,54.7%的人有強烈的要求。中年夫婦不僅要在性沖動(dòng)時(shí)做愛(ài),還要故意,提高自主性,互相體諒。
要控制速度
年輕人的性生活速度快,力量充足,很快就能產(chǎn)生快感,但中年后,無(wú)論男女,快感都會(huì )變慢。因此,男性們在提取時(shí)不能太快。每次積累力量,都會(huì )達到高潮。
尋找新方法
年紀越大越有性愛(ài)經(jīng)驗,但這并不意味著(zhù)不再需要摸索。專(zhuān)家指出,夫妻必須努力尋找和創(chuàng )造新的方法,使性保持新鮮,也是性不斷進(jìn)步的好方法。
洗澡3法提高性能力
洗澡時(shí)刺激陰莖根部
洗澡時(shí),水溫不宜過(guò)高,最好不要超過(guò)38℃,最好采用淋浴。男性可以用蓮蓬頭將溫水淋在陰莖根部周?chē)?,增加局部血液循環(huán),緩解睪丸和陰莖疲勞,幫助勃起。另外,陰莖的勃起使支撐陰莖的韌帶和神經(jīng)相當疲勞,勃起時(shí)間越長(cháng)疲勞越嚴重。溫水刺激加快血液循環(huán),盡快恢復睪丸和陰莖疲勞。并且,以淋浴與全身泡在澡盆里不同,淋浴能對局部的穴位發(fā)生集中加熱的刺激后果。當然,淋浴的水壓較強為好。
溫水刺激腹股溝并按摩
大腿根內側的腹股溝也要適當用溫水給予刺激,因為腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”,腹股溝的血液循環(huán)對男子的性功能至關(guān)主要。淋浴時(shí)用溫水刺激腹股溝,用兩根手指從上到下?lián)崦构蓽?,也有助于強化男性的性效果。同時(shí),用兩根手指從上到下?lián)崦构蓽?,可以增加對性器官的養護。另外,男性的下腹部有關(guān)元、氣海等重要的穴位,用溫水刺激提高功能。
冷熱水交替浴提高性能
有助于提高男性功能的舊洗澡方法。具體方法是:先用溫水沖洗全身,待身體溫熱后,用水溫較低的水沖洗會(huì )陰,陰莖、陰囊收縮后再調高水溫,如此反復3~5次即可結束。若能堅持,可以使男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。不過(guò),首次嘗試者水溫不要過(guò)冷過(guò)熱,要循序漸進(jìn),同時(shí)注意預防感冒。
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