內分泌失調吃什么好？3大飲食療法調理內分泌
女性?xún)确置谑д{會(huì )引起青春痘、斑點(diǎn)、脾氣不好、提前老化等，女性?xún)确置谄胶?，臉部好轉，有些女性因各種原因引起內分泌失調，該怎么烹飪呢？接下來(lái)，為女性提供內分泌烹飪的飲食方法。我希望對女性有所幫助。
1、多吃有助于調節內分泌的食物
大豆和豆制品含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面起著(zhù)重要作用，特別是大豆可以改變體內激素的分泌。大豆和豆制品具有平衡體內雌激素的作用，體內雌激素過(guò)低時(shí)，大豆和豆制品增加，但雌激素過(guò)高時(shí)，大豆和豆制品也減少。
緩解女性?xún)确置谑д{從水果中食用。蘋(píng)果就是其中之一。蘋(píng)果含有豐富的鉀，可以排出體內多馀的鉀鹽，維持正常的血壓。
2、花草茶平衡內分泌
茉莉花茶
泡法:取4~6朵茉莉花蕾(根據自己的喜好濃淡度)，用沸水提取，浸泡2~3分鐘即可飲用。
注意:泡沫時(shí)間短，芽葉未展開(kāi)，香味未充分釋放，香味不足。
效果:疏肝明目，潤膚養顏，面色暗淡。
玫瑰、龜、薄荷、茴香甘菊、金盞花、桂花、迷迭香等。
玫瑰茶
材料:干玫瑰花苞20朵，水250毫升，紅茶1包，蜂蜜或糖適量。
效果:改善內分泌失調，滋潤臉部，護膚美容。
3、藥膳烹調內分泌
方牛肝粥
牛肝500克、白菊花9克、白僵蠶9克、白芍9克、白茯苓12克、生甘草3克、絲瓜30克(后六味放入紗布包)、米100克、加水2000毫升吃肝喝粥，早晚各服一次，每個(gè)療程10天(2天煮一次粥，不要煮一次)，兩個(gè)療程間隔1周，連續服三個(gè)療程。
桃花豬蹄粥
桃花(干)1克，純豬蹄1只，粳米100克，鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花烘干，研制成細末備用的清潔粳米，將豬蹄皮肉與骨頭分開(kāi)，在鐵鍋中加入適量的清水煮沸，改變火煮到豬蹄腐爛時(shí)，取出骨頭，加入米和桃花末，用文火煮粥，粥加入鹽、香油等調味料，混合均勻。隔天一劑，分幾次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。
運動(dòng)可以促進(jìn)女性荷爾蒙的更好分泌
經(jīng)常運動(dòng)的女性，與長(cháng)期靜坐的女性相比，體內荷爾蒙的分泌水平往往更高，具體表現為月經(jīng)更規律，膚色毛發(fā)更有光澤，食欲、性欲等整體需求可能更高。
據介紹，女性腦組織內促性腺激素釋放因子的沖動(dòng)釋放頻率為90~120分鐘左右，經(jīng)常參加體育鍛煉的女性選手，這種激素分泌的沖動(dòng)、釋放頻率和強度下降，特別是體育鍛煉后，下降的程度更加明顯因此，體育鍛煉對雌激素的抑制有重要影響。據數據顯示，年輕時(shí)經(jīng)常參加體育運動(dòng)的女性患乳腺癌和其他生殖系統腫瘤的比例比普通女性低50%以上。
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