便秘的人吃什么最快
關(guān)鍵詞：
便秘
便秘在生活中很常見(jiàn)，大便次數減少或糞便干燥難以排除，長(cháng)期困擾尷尬和痛苦。許多便秘的發(fā)生與飲食有關(guān)。便秘應該吃什么？
1、黑木耳
黑木耳養分豐富，不僅有助于補充氣血，還有助于治療便秘。其性光滑，具有潤腸通便的功能，對血氣不足的便秘者有很好的效果。
2、白菜
白菜水分含量高，營(yíng)養物質(zhì)豐富，性質(zhì)涼爽，有排泄清利的力量，適合改善便秘。
3、紅薯
將紅薯放入煮鍋中，加入少許水，直到紅薯的外觀(guān)才煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。加入適量的砂糖攪拌即可食用。
注意:這種方法對便秘和頑固性便秘非常有效。
4、蜂蜜
蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酶類(lèi)物質(zhì)。酵素可協(xié)助人體消化、吸收和加強新陳代謝。
5、堅果
堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動(dòng)，然后起到潤腸通便、醫治便秘的效果。
6、蘋(píng)果
每天早晚空腹吃1~2個(gè)，可以調節習慣性便秘。
7、香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的水溶性植物纖維多，引起高滲透性胃腸液排泄，吸附水分固體，使糞便柔軟易排出。
8、燕麥
燕麥的纖維質(zhì)和水溶性纖維都很多，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排便，同時(shí)燕麥還能降低體內膽固醇。
9、荸薺
荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結等癥狀的患者食用。
10、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精，小便頻數，大便燥結等。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：女性吃羊肉有哪些好處
下一篇：吃什么可以緩解身體疲勞