月經(jīng)前吃飯要注意什么？
關(guān)鍵詞：
月經(jīng)
生理日前的飲食怎么辦？月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒容易變動(dòng)，也有食欲差、腰酸、疲勞等癥狀的人。因此，飲食應特別注意以下事項:
月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過(guò)多的人，每次月經(jīng)都會(huì )失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等。因此，月經(jīng)干凈后1~5天內，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和補血食品。選擇有美容、補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，還應補充羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食應選擇營(yíng)養豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如棗、面、薏米粥等。為了保持營(yíng)養平衡，必須同時(shí)吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，而且容易吸收，營(yíng)養破壞少。
月經(jīng)期間喝茶，特別是喝濃茶，可以誘發(fā)或加重生理日綜合征。醫學(xué)專(zhuān)家研究表明，與不喝茶的人相比，有喝茶習慣的生理日緊張癥的概率高出2.4倍，每天喝茶的人超過(guò)4杯，增加了3倍。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！